20180403医生开讲视频和笔记:韦云,补肾,栗子鸡,三红茶,养肾操

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本页提供2018年4月3日贵州卫视医生开讲节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是韦云。主题是《搓鼻暖耳操肾养好》。主要介绍养肾操，栗子鸡、三红茶的制作方法，泡脚注意事项等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

在中医里有句话叫做“肾者精神之舍，性命之根”。肾就相当于我们人体的根，肾好了，我们整个身体才会好。补肾有很多有用的方法，但这是一件持之以恒的事，想要坚持下去却不容易。

养肾操叫醒我们的身体：第一步揉揉鼻，迎香穴。第二步搓搓耳，肾开窍于耳，同时耳朵上的穴位很多。第三步暖暖腰，腰上有一个穴位叫腰眼，可以养肾。

三红茶由枸杞、红枣、山楂以1：1：1比例组成。生山楂偏寒凉，炒山楂性平和，而焦山楂消食的作用更加显著。作为日常保健的茶饮，建议观众朋友们选择平和的炒山楂。

图：三红茶

对于平时睡眠不好的朋友们，在泡三红茶的时候，可以把大枣的枣核碾碎后一起冲泡，有养心安神的作用。该茶饮都只是日常保健用，不能代替药物，且必须严格对症。因每个人体质不同，如有不适情况，请立即停用并联系医生。

香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品。中医上认为栗子有补肾健脾、强身壮骨的功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。栗子是生活中常见的干果，也是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。

栗子鸡的制作方法：将鸡腿肉切成小块，栗子剥出栗子仁；起油锅爆香姜片、蒜片，放入鸡块翻炒片刻；加入适量的料酒、酱油、糖，再加入适量的清水加盖煮开；煮沸后加入剥好的栗子仁，稍煮片刻后加点盐调味；煮至汤汁浓稠后，即可出锅装碗。

栗子吃多不消化，搭配粗纤维的食物一同食用，如芹菜、菠菜、木耳等，与栗子达到相互平衡的效果。

安眠养肾泡脚方：川芎、伸筋草、桂枝以1：1：1比例配伍。每晚睡前泡脚可以促进我们的血液循环。人体足部有6条主要的经络，三条阳经的终止点、三条阴经的起始点都在脚上，因此泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

刚开始泡脚的时候温度应该低一点，慢慢的加热水，泡到全身发热。睡前泡脚有利于活血，更有助眠的效果。泡脚时间以30-45分钟为宜，但是特别提醒老年人，泡脚时间可以再短一些，一般以20分钟为宜。

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