20160724最强大夫视频和笔记:李博,陈允斌,便秘,如何改善便秘

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本页提供2016年7月24日贵州卫视最强大夫节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李博、陈允斌。主题是《李氏治便秘秘笈》。主要介绍从运动按摩和饮食两个方面赶走便秘等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李博：中国中医科学院西苑医院消化内科

陈允斌：人气食疗作家。

按照国际最新标准，便秘包括：1、大便干。2、排出时间一周少于三次。3、排便困难。4、排便时间长。5、排不尽感。任意一个以上的症状，超过6个月，就属于慢性便秘了！

每个人都经历过便秘，但是你真的清楚便秘带来的各种危害吗？长痘痘？口臭？还是吃不下东西？这些都不是重点呢！这可不只是消化系统的事儿哦！便秘是可以整死人的，特别是老年人更要警惕！

图：便秘

乱吃便秘药，后果很严重！开塞露，番泻叶等等并不是每人都适用，使用不当，小心恐怖的药物依赖和慢性中毒！要预防便秘解决便秘还是得听咱们医生的话，从生活中的点滴做起，好好保养咱们的肠胃。

成人和宝宝便秘时都可以做揉腹操，一般第二天就会见效，但是动作有所区别，对待宝宝需要更小心哦。

常言道，肠胃的问题还是要抓住根本原因，所以便秘的问题咱们还是要注意饮食，通过吃是可以解决的。

李博老师带来了一个三层食物金字塔。

第一层放的是好吃的食物：香蕉和火龙果。熟透的香蕉中含有大量的纤维，有利于人体的消化和促进排便的作用。火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对便秘也有缓解作用。

第二层放置的三杯水分别是，芹菜水，柠檬水，淡盐水。每天早晨喝一杯，也能达到缓解便秘的效果。

第三层，陈皮，乌梅，百合，芦荟。这些药食同源的药材，都有改善便秘的作用，不过一定要在医生的嘱咐下适当的食用才行。

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