降压保健操

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高血压患者练习本医疗体操后，头昏、头胀、头痛、失眠、心悸等自觉症状明显减轻甚至消失，情绪稳定。防治高血压操简便易做，坚持每天早晨做一遍，效果显著。现在介绍该操的动作要领。

预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

按揉太阳穴：按揉太阳穴，顺时针旋转，1周为1拍，共做32拍，可疏风解表、醒脑明目，止头痛。

按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，1周为1拍，共做32拍，可降血压，宁神醒脑。

按揉风池穴：以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，1周为1拍，共做32拍。

摩头醒脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走1次为1拍，共做32拍，可舒筋通络，平肝息风，降血压，醒脑。 擦颈降血压：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，1次为1拍，共做32拍，可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。

曲池穴降血压：先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转1周为1拍，共做32拍，可清热、降血压。

揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉1周为1拍，共做32拍，可舒心开胸。

引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋1周为1拍，共32拍，可健脾和胃，引血下行。

扩胸调气：两手放下，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

降血压保健操1～10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。轻症高血压病患者每天要持续做2～3遍，重症患者则必须配合药物治疗，也可获得不错的效果。