排毒养生法之粥类

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（１）生怀山药５００ 克。山药碾成粉，将粉和凉开水调入锅内，置炉火上，以筷或勺不停地搅拌，水烧沸后片刻即成粥。不拘时服食，亦可加少许白糖。补脾益肺，排毒健体。适用于年老体虚，体质虚弱等。

（２）芡实、薏苡仁、粟米、白糯米、山药、莲子（去心）各等量。先煮米类，而后将山药去皮切块和莲子一起放入米锅内，再煮，直至山药、莲子熟软。每晨服。补益五脏，排毒抗衰。适用于老年体虚和久病体弱。

（３）松子仁 ２０ 克，粳米 ５０ 克。将松子仁研碎，粳米淘洗干净，一起加水煮成粥。热服。补虚润肺，排毒通便。适用于体虚早衰，便秘等。

（４）红薯３００ 克，大米７５ 克，红糖适量。将红薯去皮洗净，切成小块，大米洗净，两物一起放入锅内，倒入适量清水，用大火熬成稀粥，加入红糖拌匀，备用。每日１ 剂，分２ 次服食。健脾胃，通大便，排内毒。凡糖尿病、胃酸过多者不可多食。

（５）白术５０ 克，粳米６０ 克。将白术煮熟，取汁去渣，加入洗净的粳米同煮粥，至熟，可加入适量的白糖调味。每日食用。益气健脾，利尿强身排毒。

（６）黄豆、花生仁、栗子肉各 ２５ 克，糯米 ５０ 克，白糖适量。将黄豆洗净，用温水浸泡 １ 天，花生仁、栗子肉、糯米洗净，与黄豆一起放入锅内，倒入适量清水，用文火熬成稀粥，加入白糖调味，备用。每日１ 剂，分２ 次空腹温食，久服有效。健脾胃，益气血，抗衰老，排内毒。适用于未老先衰，脾胃虚弱，食少神疲，气血两亏等。

（７）百合３０ 克，大米１００ 克，白糖适量。将洗净的百合、大米同放入锅内，加适量的水，共煮粥，至熟时加入适量白糖调味即可。每日１ 碗。清心安神。

（８）西洋参３ 克，淡竹叶、麦冬各１０ 克，粳米１００ 克。将淡竹叶、麦冬加水煎煮，去渣取汁，然后加入粳米、研成末的西洋参，同煮成粥。每日食用。益气清热，生津除烦。