慢性贫血的杂粮养生

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除了急性出血或急性溶血所导致的贫血称为急性贫血外，其他原因所致的贫血都属于慢性贫血，也是一种最为常见的慢性血液系统疾病。

正常红细胞（又称红血球）的平均寿命为120天，当人体内血液中的红细胞数低于正常值时，或者血红蛋白值（又称血色素）低于正常标准时，即可称之为贫血。

世界卫生组织（WHO）提出的贫血标准为：男性：血红蛋白＜13克／100毫升。女性：血红蛋白＜12克／100毫升。妊娠妇女：血红蛋白＜11克／100毫升。目前，国内判断贫血标准是：男性：红细胞数＜400万／毫升。血红蛋白＜12克／100毫升。女性：红细胞数＜350万／毫升。血红蛋白＜10.5克／100毫升。

贫血病情通常分为以下4级：

轻度贫血：血红蛋白9～12克／100毫升，症状轻微。

中度贫血：血红蛋白6～9克／100毫升，体力劳动后感到心慌气短。

重度贫血：血红蛋白3～6克／100毫升，卧床休息也感到心慌气短。

极重度贫血：血红蛋白＜3克／100毫升，常合并贫血性心脏病。

严格地讲，贫血不是病，通常只是一种症状，有很多疾病都伴有程度不同的贫血存在，因此，要纠正贫血最根本的是要弄清楚产生贫血的原因所在。最常见的慢性贫血，主要是以下3种情况：

一是造血的原料不足，包括缺铁性贫血，这是最为常见的一种慢性贫血。

二是造血功能严重损害，这种情况又称再生障碍性贫血。

三是慢性失血，包括慢性溃疡病出血、痔疮出血、女性月经过多等。

患有慢性贫血者，除了找出导致贫血的原因，并进行针对性的治疗外，还要做到以下几点：

经常吃些养生杂粮，重点推荐：糯米补血粥、甜浆粥、补血山芋汤，对再生障碍性贫血者，还可多吃些粳米补阳粥，上诉杂粮方案在以前的篇幅或以后的篇幅中均有配料介绍。只要坚持经常食用，常可收到满意的养生效果。若能配合服用中药紫河车，则效果更佳。

勿吃生冷性凉的食品，勿吃含有色素、防腐剂和过于辛辣的食物。