逃避运动的借口你有几个

所在栏目：养生之道

生活在这么快节奏的时代，大家都忙得不亦乐乎，能够有时间运动运动真的是一种奢侈。事实上，因为没有时间就不运动，不过是给不够关爱自己的健康找的一个善意的借口。那么，你有以下这些不运动借口，来欺骗自己了吗？

借口1：工作太忙了，哪有时间锻炼啊！我们最常听到的不运动的理由不是太忙，就是没时间。现代社会人们都在为学习、工作、生活奔忙，属于自己支配的时间似乎越来越少了，这仿佛也是一个可以说服自己不锻炼的理由：我总不能丢下工作去锻炼吧。

然而生活中有很多例证也在说明，这也只是一个说不过去的理由。

美国总统布什每天早上6点钟起床跑步，跑40分钟4千米，据说即使在飞行途中他也要在跑步机上跑够40分钟4千米。
中国房地产第一品牌的缔造者、深圳万科股份有限公司董事长王石先生，统领一个那么庞大的企业，他应该够忙的，比许多人要忙，但他却有时间去登 “珠峰”。据说他的下一目标是去欣赏乞力马扎罗的雪。

王石，在企业里提出 “健康丰盛人生”的理念，他说，什么叫做健康丰盛人生？第一，你一定要身体健康，身体健康你才可能丰盛，丰盛包括你的工作，你的家庭，你的业余的户外活动，这就是健康丰盛。我们不能说工作是第一的，到时候才讲健康。工作完了，身体不好的时候才想到要去保养身体，去锻炼身体，是非常滑稽的。

事实上，合理安排锻炼时间既是一个如何科学安排时间的问题，也是一个对身体锻炼重要性的认知程度的问题。

如果一个人不仅认识到身体健康对事业、生活的极端重要性，而且还认识到运动锻炼对身体健康的极端重要性，那么这个人就会抽出或是挤出时间进行体育锻炼。而锻炼不仅能够强身健体，而且还能够有效地减轻压力，消除疲劳，从而提高工作效率；一旦工作效率提高了，就可能有更多的时间进行运动锻炼，这种良性循环能够很好地帮助我们锻炼和工作。

一个人如果下定决心要运动，时间肯定是能挤出来的。比如你如果经常出差坐飞机，等飞机的过程就可以到健身中心去锻炼一下。住酒店、办完事也不妨去健身中心运动一下。如果你感觉到健身中心太费事，你还可以随身带一根跳绳也可以运动起来。

借口2：工作需要的劳动活动已经很多了，因此就不需要再锻炼了！经常见到这样一些人抱怨：“自己在工作中，身体活动的强度，体力消耗已经很大了，因此不必再进行什么体育锻炼了。”事实上，这是十分错误的运动观念。

这是由于工作的活动量是十分被动的，并且工作期间人的精神处于十分紧张的状态，通常对放松身体起不到什么作用，根本无法替代积极主动的室外健身运动。

劳动活动是一种局部负荷，而体育运动则是一项有意识的自主身心的活动。当代社会劳动过程分工越来越精细，这就是说人们所从事的劳动工作多是一种简单或是单一的重复运动；同时，这些工作很多都仅限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，从而使身体活动范围受到很大的限制。如纺织工人整天在机器前走动，文字工作者、缝纫工人总是坐着好久不动，绘图人员、车工总是站着等。以上这些类似的工作，大多都是长时间进行某种活动，而不注意体育锻炼，就会使身体的某一部分肌肉负担过重，而身体另一部分肌肉的活动减少，就会造成肌肉力量间的不平衡，因此目前工作人员的职业病便 “应运而生”。 这就是说，劳动活动代替不了体育运动锻炼。

借口3：做家务劳动就是一种锻炼，因此不用再进行运动锻炼了！也有一些人不愿意参加运动锻炼，认为 “我这一天活动量已经够大的了，洗衣服、做饭，还得带孩子，锻炼不就是一种运动吗，我干这些活就等于已经运动过了”。事实上，这种认识也是错误的。

有人曾进行过一项研究和计算，发现家务劳动虽然也比较繁琐、累人，但是实际上消耗的热量却是很少的，家务劳动本质上属于一种轻体力的劳动。虽然家务劳动比完全不活动要好得多，但是很少有人能通过家务劳动减轻体重，因此家务劳动并不能代替运动锻炼，我们还必须安排出单独的时间进行运动锻炼。

这里有比较好的建议，那就是可以将家务劳动和体育锻炼结合起来进行。比如你可以推着儿童车进行较长距离散步，一边看孩子一边进行运动锻炼；也可以和较大的孩子一起跑步、打球、做操等。值得提醒的是，有人的家务劳动量比较适宜，感觉轻松，这样的家务劳动是有益于健康的；反之，如果家务劳动过于繁重，从而使人感觉精神和体力不堪重负，那么对健康则是没有好处的。

借口4：周围都没有运动场地，怎么锻炼！有些人常常抱怨：“我住的地方没有游泳池，没有足球场，没有篮球场，没有乒乓球室，什么运动场地都没有，让我到哪里去锻炼啊。”运动场地是进行运动锻炼的条件，因此对于偏好某些运动的人们来说，运动场地不足的确很能使自身的锻炼受到影响，但是这并不能成为自己不运动的理由。

这是因为，我们的运动方式是多种多样的，有许多运动项目并不需要特殊的运动场地，只要有空间、有路就可以进行运动，比如步行、慢跑、骑车、跳绳等项目，这些都是对身体很有益的有氧运动，并且这些项目的锻炼效果不会比某些球类运动差多少。同时，对某种球类运动感兴趣的人，不做那些运动就不锻炼的人来说，如果他们真的热爱运动锻炼，运动场地也是可以想办法来解决的，只不过可能锻炼会离家门远一些，多费一点时间而已。

除了以上几个不想运动的理由之外，我们不想运动的理由还有很多，如 “工作太累，哪有力气进行运动”，“天气太热，锻炼出太多的汗，脏”，“我昨晚没有休息好，没精神，不搞运动锻炼了”等借口或托辞。

以上这些理由的共同之处，就是我们刻意地强调一些客观的原因，或是对运动锻炼存在一些片面或错误的认识。运动形式是丰富多彩的，你完全可以找到更为方便的运动方式，只要同时注意锻炼的原则或方法，运动将会给身体带来益处，因此还是不要让那些自欺欺人的借口来阻挡你运动的脚步吧！