男人健肾法

所在栏目：养生之道

根据肾为先天之本、藏精、主水、纳气的原理，现介绍一套简单易学、收效明显、在日常生活中随时随地可以练习的健肾功法，以达到健体养生之目的。

意提睾丸

做法：吸气时上提睾丸，呼气时放松，使睾丸下落，归至原位。

第一次吸气时要轻要慢，睾丸提得不要太高，第二次吸气要深且匀细，把气吸足，睾丸提得越高越好。与呼吸结合起来，一松一紧，一升一降，相互协调。

作用：意提睾丸活动是练精化气的基本功，通过有意识地运动睾丸，起到了练精、固精、化气的作用，可以健身。[推荐内容：吃什么补精子]

提会阴法

做法：使用呼吸方法，运动会阴。吸气时使会阴穴收缩，呼气时放松会阴穴。

作用：会阴穴 （虚危穴）为生死穴，是阴经必经之路，是天人合发之机，母子分胎之路，任督交接之处，阴阳变化之乡。经常运动会阴穴，可以通任督二脉。

纳气归脐

做法：一吸便提，纳气归脐。吸时由鼻吸入外气，意念一定想到我吸的是新鲜清香之气，是非常好的气，同时还要想到吸气时一定要经过祖窍 （上丹田）把气送于两肾。纳气归脐有两种含义：一是指外呼吸，用鼻把清新之气送于肺和肾，用意念把气归于脐，沉于丹田；二是指内呼吸，即通过呼吸运动把真气送到脐，经过脐部加工，才能产生新的物质，把这种新的物质，存于丹田。

作用：通过一吸便提，纳气归脐，不断深化练习，必然使得五脏六腑的整体阴阳平衡，精气旺盛，心肾相交，水火既济，进而达到肾健、精足、髓满、体轻、祛病延年的目的。

叩齿、搅海、吞津

做法：每天早上醒来以后，叩齿３６次，上下齿要轻轻叩击，以防损坏。叩齿不绝，齿坚无病。此法虽然简单，但非常重要。舌在齿内、唇内左右转动３６圈，称搅海。然后鼓漱吞咽。津液满口时，分三次咽下，意念送津液到小腹内，即为吞津。
作用：该方法具有补肾壮阳、温脾养胃、召神聚气的作用。