运动养生的特点

所在栏目：养生之道

运动养生的特点，归纳起来，主要有三个方面：

（一）以传统养生理论指导健身

运动无论哪一种传统健身法，均是以阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，以动形为基本锻炼形式，用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静，用开阖升降运动的屈伸、俯仰，用整体观念说明运动健身中形、身、气、血、表、里的协调统一。健身运动的每一招，都与养生理论密切相关。

（二）注重意守、调息和动形的协调

统一强调意念、呼吸和躯体运动的配合，就是指意守、调息、动形的统一。意守指意念专注，调息指呼吸调节。动形指形体运动，统一是指三者之间的协调配合，要达到形、神一致，意、气相随，形、气相感，使形体内外和谐，动、静得宜，才能起到养生、健身的作用。

（三）融导引、气功、武术、医理为一体

中国的运动养生法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断地得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引的功法例如：五禽戏、八段锦等，源于武术的功法例如：太极拳、太极剑等。然而，无论哪种功法，运用到养生方面，都讲求调息、意守、动形，都是以畅通气血经络、活动筋骨、调和脏腑为目的。融诸家之长成一体，正是运动养生的一大特点。