舞蹈的形式

所在栏目：养生之道

舞蹈疗法的形式，可分为舞蹈欣赏和自舞娱乐两种类型。

舞蹈欣赏

古今大部分舞蹈是供人们欣赏的。如中国唐代的《霓裳羽衣舞》、《七盘舞》等，以及现今民间广泛流行的各种舞蹈，如汉族的灯舞、花舞、鼓舞、狮子舞、蚌舞、扇舞，维吾尔族流行的多朗舞，藏族流行的弦子舞，苗族流行的芦笙舞，土家族流行的摆手舞，傣族流行的孔雀舞等等，它们虽然不一定含有十分明朗和深刻的思想内容，但却都能给人带来美的联想，从而调节人的情绪，因此，舞蹈又是全世界的民间喜庆节日活动中不可或缺的组成部分。

 舞蹈的欣赏是观众的一种文娱生活，也是观众的一种精神活动。观众的欣赏要求主要是以艺术情趣的提炼、组织、美化人体动作为主要表演手段的舞蹈。舞蹈是综合了听觉(时间性)和视觉(空间性)表象的艺术。舞蹈在一定的空间(舞台或广场)通过音乐、舞台美术等手段塑造美的形象，使观众的情绪得到调节，从而达到祛病健身的目的。

自舞娱乐

这是通过自身跳舞达到祛病健身的娱乐行为。早在汉代，中国士大夫阶层在举行宴会时就流行跳一种“交谊舞”。

跳交谊舞也是现代常见的自舞养生法，人们能够从健康优雅的舞姿中消除疲劳，获得情绪的调节和心身健康。现代交谊舞由国外传人，例如：    华尔兹舞。它是一种三拍子节律的舞蹈，跳舞时两人成对旋转。作为一种舞曲体裁，中国称之为圆舞曲，流传甚广。如优美的乐曲《蓝色的多淄河》、《溜冰圆舞曲》、《晚会圆舞曲》等都是华尔兹舞曲。舞曲节奏可分快、中、慢三种，适合于各种年龄、不同体质的人们。

探戈舞其舞姿柔婉、庄重、彬彬有礼，其乐曲是“慢、慢、快、快、慢”的节拍，故很适合老年人和虚症病人跳。

迪斯科舞其乐曲节奏明快，热情奔放，富有感染力。当人们随乐起舞，舞姿往往优美、轻快而使人们获得精神欢乐，从而使舞蹈者产生自身肢体运动时所得到的感受。这种感受作用于大脑神经中枢所产生的兴奋大大强于单纯的听、视感受或视、听同时感受所产生的兴奋，可以有助于人们的情绪活动。迪斯科舞有节奏的抖动，还会使身体产生一种低频。适度的振动，如同自身按摩一样，可使血管平滑肌得到锻炼，从而提高血管的张力，可以预防动脉硬化和心血管疾患。上文提到的中老年迪斯科舞，是针对中国中老年人的特点，经过改良的舞蹈，尤其适用与健身和抗衰老。

中国贵州苗族地区流行的木鼓舞，可以说是中国式的迪斯科舞。每逢丑年的农历二月初二，苗家人抬出木鼓(用55厘米粗的楠木挖空后，两头钉上生牛皮制成的鼓)，苗族男女青年们踏着鼓点，跳起鼓舞，为期三天。木鼓舞最大的特点是运动量大，动作古朴粗犷，洒脱奔放，层次分明。以头、手、脚的开合度大、摆动幅度宽为最佳，足以与“正宗”迪斯科舞媲美。