休闲养生之舞蹈

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舞蹈是人类最早的娱乐形式，也是最早的治疗康复措施，它是通过有节奏的，经过提炼和组织的人体动作和造型来表达思想感情的行为和艺术，它是一种供人欣赏和调节情绪的艺术形式和娱乐行为。“载歌载舞”就是描写人们这种欢乐的景象。迄今为止，全世界不少民族都保留着古代盛行舞蹈的习俗，用以欢乐生活，调节情绪，解除忧郁。

史前的中国原始人有“击石扮石，百兽率舞”的记述，是中国古代驱逐疫病的舞蹈。从“百兽率舞”发展而来的“滩舞”(一种假面舞)，则是巫医用于治病时所跳的舞蹈。后世发展成为“化妆舞会”。而相传为大禹所创造的“阴康氏舞”，则是先秦前普遍盛行的民间康复治疗舞蹈。相传在远古的阴康时代，洪水泛滥，人们受阴冷潮湿，筋骨酸痛，活动不利，于是就创造了一种舞蹈，藉以伸展人体的筋骨，起到祛病健身的作用。可见该舞是为治疗关节病而创编，而汉代华佗所创设的“五禽戏”，则是集舞蹈、武术、体操、气功等多种形式为一体的治病、养生方法。

国外舞蹈疗法的历史也非常久远。如现代交际舞中的“华尔兹”，源于奥地利古老的“兰德勒舞”，“探戈”、“迪斯科”源于非洲黑人民间舞蹈。这些舞蹈的医疗作用也同样受到西方医学家们的重视，近年来发展更快。美国在第一次世界大战之后流行“舞蹈医疗”，被誉为舞蹈疗法之母；美国开设的舞蹈治疗班，是专门培养舞蹈治疗人员的机构，为精神病院、弱智学校、养老院培养了大批舞蹈治疗人员。1989年11月在加拿大多伦多召开了“舞蹈疗病年会”，出席会议的各国医学专家都承认，通过有节奏的跳舞活动来治疗精神忧郁症、自闭症、精神分裂症确有不同程度的效果。后来在日本东京也举办了为期两天的“跳舞有益身心健康，发展舞蹈治病”的国际交流会。这个交流会由美国、法国及日本等国家的舞蹈家和医学专家、护士及社会工作者参加。现在在欧美已正式承认“舞蹈疗病法”，全美各地已有600多名有资格运用“舞蹈疗病法”治疗病人的舞蹈家，他们实际上是“舞蹈医生”。

舞蹈疗法因为具有偷悦身心、运动形体的作用，所以较多用于养生健体和治疗四肢关节疾病，对忧郁症之类的精神疾病效果也很好。

舞蹈动作一般都伴着音乐进行。原始时期，最早出现的艺术形式之一，就是伴有音乐节奏的舞蹈。从医学角度上看，舞蹈的状态作用于心理，舞蹈动作作用于肌体，二者相得益彰。很多人在听音乐时，会情不自禁、身不由己地跳起舞蹈动作来，那就是身临其境、心驰神往，真正为音乐的魅力所感召而表现出的下意识动作。

据报道，研究人员对200名坚持跳健身舞的中老年人观察了一年，分析统计表明，舞蹈的健身效果良好。观察指标共有8条：①超体重或肥胖者减轻10%以上，体重不足或消瘦者增加5%以上。②食欲增加，有饥饿感。③睡眠良好，晚上想睡，早上能起得来。④原来肢体关节活动受阻，行动不便者变得灵活自如。⑤头昏脑胀，精神不振，体弱疲乏的感觉减轻或消失。⑥心跳胸闷气急的症状减轻或消失。⑦怕冷咳嗽易感冒状况有所改善。⑧某一种疾病的症状、体征或化验状况得到改善、消失或达正常。凡达到5项以上的为效果最理想，3一4项者为较理想，1一2项者为尚可，不及1项的为无效或恶化。对上述200名中老年人的效果统计：最理想者104人，占52%；较理想者81人，占40.5%；一般(尚可)者15人，占7.5%。