养生浴之海水浴

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据传说，古代人们是通过在海边、河里捞鱼吃而学会了游泳的。海水从广义上讲，是指一种富含各种化学成分的矿水，海水中含有大量无机盐类及多种微量元素，据分析，无机盐在海水中占总量的1%一5%，其中4/5的无机盐为氯化钠，其余1/5为氯化钙、硫酸钙、碳酸镁及碘盐、嗅盐等；还含氛、铀、牡、镭等微量元素。因此，洗海水浴时，水质中所含多种无机盐及微量元素，实际上综合了多种化学成分对身体的作用，有似氯化钠泉、碘泉的作用等等。

尤其是海水中的大量盐分，可杀菌消毒，治疗皮肤病。另外海水的压力，流动时的冲击力，游泳动作受到的阻力，构成海水浴的机械作用，可改善体内血液循环，提高、心肺功能。事实证明，时常洗海水浴能防止动脉硬化和心脏病。游泳时对胸廓的压力大约有12公斤，人在水里呼吸要克服海水的压力，才能呼吸空气，在水中呼吸比陆地上呼吸费力得多，这样可以锻炼呼吸肌，使得肺活量增大，从而增强了呼吸系统的功能。

另外，从温度上来看，海水浴接近于凉水或冷水浴，直接在大海中沐浴、游泳，大量的海水接触身体表面，使体温明显下降，皮肤血管收缩，进而心跳、脉搏充实有力，动脉血压可能大幅升高，并引起大脑皮质的兴奋性增加，指挥功能增强。

洗海水浴时，身体不仅接触水，还可接触海滨的新鲜空气、宽敞的海滨沙滩、强烈的阳光。因此，海水浴疗法是海水浴、日光浴、空气浴、体力活动锻炼、心理治疗的综合性疗法，比一般水浴作用大得多，对运动系统疾病，神经系统的功能性疾病，代谢障碍性疾病如肥胖病、尿酸体质及继发性贫血等有治疗作用。但患有中耳炎、耳聋、红眼病、腹泻、高烧、肺结核、传染性肝炎、肝硬化、高血压、重度动脉硬化及妇女月经期者，不宜洗海水浴。体力衰弱或过度疲劳者，亦不宜做海水浴。

海水浴前应充分做好准备活动，浴前最好先散散步，做做广播操，使身体各部分的关节活动开，亦可用干毛巾轻轻摩擦身体数遍，这样做的结果是为了游泳时不会抽筋和感冒。海水浴既不可在空腹时进行，也不能饭后立即游泳，饭后一小时游较好。

每次沐浴的时间要根据个人的体质、水温、气温等情况而定。

最好选择在天气晴朗、气温较高的季节进行，每次海水浴时间一般以半小时至一小时为佳。若在水中浸泡时间过长，皮肤血管再度收缩，会感到寒冷发抖。对于体质虚弱的人，在进行海水浴前，可先做几次逐渐降温的矿泉浴，以适应海水低温的情况。浴后，一定要用淡水冲一冲，否则盐分在体表的结晶，会吸收皮肤内的水分，使人干燥难受，并易损伤皮肤。