正确睡眠二三问

所在栏目：养生之道

听音乐能改善睡眠吗

清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也。”经常听音乐，音乐能通过其节奏、旋律、音色、速度、力度等影响到人的内心。常听一些舒缓的民乐、轻音乐，可使有睡眠障碍的人情绪平稳、放松。经过音乐调节，失眠者因失眠造成的精神压力也会逐渐减轻，精神状态也会日趋好转，从而不同程度地解除了失眠者的焦躁不安与忧郁，改善睡眠质量。

睡前饱食是否得当

《彭祖摄生养性论》说：“饱食偃卧，则气伤。”《抱朴子.极言》说：“饱食即卧，伤也。”《黄帝内经》也说：“胃不和则卧不安。”均认为不宜在睡前吃太多。

这是因为，睡眠时人体消化功能减弱，吃多会加重消化系统负担，使睡眠不深。相反，则能尽快入眠，又不会导致肥胖的发生。民间流传的“少吃一口，舒坦一宵，多吃一口，半夜不宁”无疑是有一定道理的。中医也强调“量腹节所受”，其目的也在于健胃安脾。因此睡前不宜吃得过饱。

赖床会引发疾病吗

赖床会扰乱人体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，致使白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，结果夜晚失眠，白天兴奋度减低，心绪杂乱、疲惫。

经过一个晚上的睡眠，清晨7时左右，腹中基本已消化完前一天的食物。此刻，大脑已发出“饥饿信息”，如赖床不起，便会打乱胃肠功能规律，时间一长，极易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。

噩梦能预示人体疾病吗

《黄帝内经.灵枢.淫邪发梦篇》中详细讨论了梦境与脏腑虚实的关系，疾病导致人体组织内生化改变，破坏了体内血清的平衡，这种疾病初起的微弱信息，大脑白天无暇顾及，却能在睡眠中有所反映。因此，重复出现的噩梦常是疾病的征兆。

这种以同一个情景反复出现的梦，被称为“预兆梦”。

迎风而卧会致病吗

中医认为，风是六淫邪气之一．睡觉的时候，如果对着风口，最容易遭到邪气的侵袭，导致疾病。尤其在夏季，很多人贪凉而对着风睡觉，更易因此而引起面瘫、偏瘫等。孙思邈在《孙真人卫生歌》中提出：“坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。要兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。”所以说，睡眠时一定不可迎风而卧，从而避免邪风的侵袭。