下棋养生的注意事项

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一是择时而弈。

下棋应尽量利用闲暇休息时间，可以使脑力体力充分放松，做到心态安稳，从容不迫。不要饭后立即对弈，不要睡前对弈不止，更不要挑灯夜战。饭后立即下棋，会使大脑紧张，胃肠消化道的供血直接受到影响，导致消化功能下降。如果睡前频频对弈，大脑皮层过度兴奋，会直接影响睡眠时间和质量。

二是适时而止。

下棋时不要打持久战，疲劳战，因为久坐不起会使下肢的静脉血液回流不畅，产生麻木、疼痛，甚至肿胀。中医认为“久坐伤肉”，因此下棋时间不宜过长，要适时而止。必要时中间应起身活动一下腰腿，避免血液循环不畅。

三是避免情绪过分紧张、激动。

养生健体，探讨棋艺，结交朋友，是下棋的出发点和归宿。弈棋中要心气平和，乐观开朗，不要过分计较输赢，避免情绪过分紧张、激动。对老年人来说，过分紧张、激动，易导致脑中风、血压高、心绞痛，不仅有损健康，甚至还会危及生命。