老年人该怎样呵护胃肠道

所在栏目：养生之道

年轻时消化功能很强，生冷硬辣全能吃。可一过50岁不行了。先是消化不良、食欲减退，稍吃多一点就感胃部胀饱、打嗝嗳气；后来出现腹痛腹胀，多数情况是便秘，偶尔又来几次腹泻，有时粪色发黑，有时还带点鲜血。

这是典型的老年性消化道多种病变。内脏下垂、腹胀便秘，是消化道运动功能减退的表现；食欲减退、胃酸减少，是分泌功能下降的征象；而螺杆菌感染、萎缩性胃炎、大肠息肉，还潜藏着癌变的危险。

改变生活方式。首先改变狼吞虎咽的毛病，养成细嚼慢咽的习惯。拔掉了两颗龋齿残根，连同以前的缺位都进行了装镶修补，保证食物的充分咀嚼，从而减轻了胃肠的负担。吃饭定时定量八分饱，让胃肠有弛有张有个活动空间。

选择适宜食品。避免进食油炸、油煎、不熟、难烂的食物；适当增加纤维素食物，如各种新鲜、绿色蔬菜；多吃些水果，但要有选择，香蕉、柑橘、桂圆都是老人可选果品，但却不宜吃柿子，尤其不可吃半生不熟柿子，容易形成胃石，有损于胃肠。

锻炼胃肠肌肉。清晨醒后坚持揉腹、腹式深呼吸、提肛收缩、仰卧起坐，这是借锻炼腹肌、膈肌、盆肌、促进胃肠平滑肌运动、增强其紧张度，防治悬垂腹、胃下垂、直肠脱垂的有效方法。

刺激胃肠分泌。调动视、听、味、嗅所有感官的功能，共同诱发消化液的分泌。饭菜做到色香味具佳，保持好食欲才能有好分泌。戒烟，饭前饮少许果酒，增加食欲，捎带活血。但不饮浓茶、咖啡。

控制滥用药物。不少药对胃肠功能有损害，用药前先看说明书，对胃肠有害者一律不用或尽量少用。如：磺胺类、呋喃类、铁剂、小苏打、安定、茶碱、乙胺碘夫酮、某些钙离子阻滞剂等。就连某些通便剂如酚酞、便塞停、三醋酚汀等用常了，也会使肠道失去自身运动能力，反而造成便秘或加重便秘。

清除感染隐患。幽门螺杆菌感染不仅是溃疡的致病原因，还是胃癌的诱发因素，应及早清除。医生给我用的是德诺、氨苄西林、甲硝唑三联疗法，坚持一周后，再查螺杆菌不见了。但还要保持口腔和饮食卫生，防止复发。

定期复查胃肠。主要观察萎缩性胃炎的变化；大便常规检查非常简单，但十分重要，尤其是潜血试验，对发现肉眼看不到的出血很是必要，因为那是某些恶性疾病的早期症状。