穿鞋与健康

所在栏目：养生之道

人要行走就要穿鞋，鞋的种类很多，而且随着市场经济的发展，新品种不断出现。鞋子的选择是否合适、是否合乎生理卫生的要求，不仅会影响工作与劳动时是否便利，还会影响其行走是否轻便敏捷，同时对脚的保健也有重要影响。

选鞋不当，时间长了还可引起腰痛、跺扭伤、肌肉与韧带的劳损。选鞋的原则是既要穿上合适、跟脚、轻便、结实耐用，也要顾及样式、色彩、工艺，但应把有利于脚的健康放在第一位。

一般说来，少年儿童不宜穿高跟鞋，因为穿高跟鞋站立或行走时，人的重心前移，脚掌承受的重量增大，易使足弓变形，甚至引起骨盆变形，影响身体的正常发育。老年人不宜穿塑料鞋、硬皮鞋，因穿塑料底鞋容易摔跤，发生骨折或急性脑中风。皮鞋较硬，穿上不舒服，穿脱也不方便。夏天宜穿单、夹布鞋或凉鞋，但有脚汗的人，不宜穿胶底鞋或塑料鞋，因为这类鞋透气不好，水分不易散发。

冬季穿鞋一定要防寒、保暖，不管选穿皮鞋、棉鞋，都应比脚稍大一点。一方面在穿较厚的袜子或衬毡垫、海棉垫时不至于太紧，以免生“鸡眼”，患脚病。另一方面也有利于脚部血液循环，保温性好。鞋带、鞋扣不要太多，这样穿脱方便。

雨雪天道路泥泞多滑，一般不要穿塑料底鞋，更不要在鞋底上钉有铁片、铁掌之类的东西，以穿有底纹的胶底鞋较好，因其不易打滑。

进行体育锻炼时，应换一双球鞋，它比较轻便、灵活、富有弹性，活动起来跟脚、利索，有利于运动。在家时可穿一双拖鞋，布底、海绵底、软塑料底的均可，既柔软舒适，又行走方便。