掌握情绪易躁期

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科学揭示，人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮，也有低潮，高潮和低潮的出现，对人的体力和脑力都会产生影响。国外有资料报道，汽车司机在这个节律周期的低潮期，往往表现为情绪低落，困倦乏力，反应迟钝，注意力不集中，是交通事故的多发期。生物周期揭示，人的情绪变化有3个阶段:高潮阶段、低潮阶段、易躁阶段。每隔11天，就有3次易躁期。这个期间，人的情绪很不稳定。

掌握情绪易躁期，尽可能回避使自己厌烦的事，同时要时刻提醒自己，主动避免与克服可能使情绪易躁的心理和行为。

总之，自我调控要做到喜则收敛与控制，怒则疏导与平静，忧愁当自解，思虑宜分散与消遣，悲伤需要转移，惊慌应镇静与沉着，对琐事要淡漠，多参加集体活动，增强人际交流，适当参加体育活动，保持良好情绪，减少不必要的精神刺激，学会控制和转移消极情绪，正确对待生活事件，增强社会适应能力，改变心理应对方式。

老年人主要是克服因环境变化而产生的异常心理，寻求精神寄托，主动调适自己的心理活动，保持情绪稳定。