保健养生在饭前

所在栏目：养生之道

人们通常较为重视饭后保健，然而最新研究表明，某些保健措施一旦从饭后移到饭前，效果就会"更上一层楼"。

饭前运动:

运动是减肥的"良方"。餐后运动，摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，无论你怎样运动也难以将其"动员"出来。饭前运动，此时腹中己空，脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其"动员"出来化为热量而消耗掉，故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼。

饭前吃水果:

饭后吃水果可使先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘，给消化带来不良影响。饭前吃水果则可保护体内免疫系统免受热食的恶性剌激。

饭前刷牙:

踊齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐时，牙垢己与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。只有在饭前将牙垢去除，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的清洁与健美。

饭前喝汤:

民谚"饭前喝汤，胜似药方"，有一定的道理。因为，口腔、胃、肠乃是食物的必经之道，先喝几口汤，可减少干硬食物对消化道蒙古膜的剌激。