健康轻松话穿鞋

所在栏目：养生之道

社会上不少人在衣着打扮上多以"美化"为时尚，而对人体保护，及舒适与健康的思考上却远远不够。穿鞋问题尤为突出。

在儿童穿鞋问题上，人们总认为穿皮鞋比穿布鞋保暖，其实，这并不可取。理由是:儿童肌膛嫩，骨髓软，体内各部分器官正处于发育阶段，而皮革硬度大，空间伸缩性小，儿童穿皮鞋，容易压迫脚部神经及血管，乃至影响脚掌和脚趾的生长，造成日后的腿脚疾病。因此，儿童应当穿宽松，柔软，无压迫感和利于活动的鞋子为好。

在小姐、女士穿高跟鞋问题上。人们认为穿高跟鞋能增加人体视觉高度，能促使人体挺胸收腹显示出女性的形体美，然而，如果长期穿高跟鞋也有害处，它会使上半身重量通过骨盆前半部传到下肢而易使骨盆变形，对未婚女子而言，将来会影响分娩，甚至导致难严。

另外，穿高跟鞋长时间站立和走路容易造成肌肉群长时间的紧张，从而诱发足扭伤，腰背痛，腿畸形，脚趾血液循环不畅，罹患脚疾，到年老时非常痛苦，不能不使我们提高警惕。

穿高跟皮靴就更麻烦了，除了高跟的危害外，女皮靴那窄窄的靴筒对小腿的压迫过久，就会使下肢出现轻度浮肿，甚至引发小腿和脚外侧部的疼痛以及跟臆炎，腥鞠炎等。还有由于穿高跟皮靴时间过长，脚部透气状况很差，从而使厌氧菌和霉菌有了可乘之机，发生霉菌感染。

时尚新潮的女式厚底鞋正风行于大街小巷，而且，厚度还在不断增加，从几个厘米，增加到十几个厘米。

厚底鞋为什么如此流行?最主要的答案是它给女性增加了高度，让矮个子女孩圆了身材变高挑的美梦!当她们穿上厚底鞋款款而行时，虽然身材"变高"了，然而足底离地面距离愈来愈大，足底能感知地面凹凸不平的信息也大大减少，于是，摔跤的潜在危险大大增加。

运动医学专家曾对长年穿硬底、厚底鞋者及长年打赤足步行及劳动者进行过足部的对比性研究。发现长年打赤足者足骨粗壮结实，足部韧带坚强密实，足内小肌群发育良好且强健有力，足底皮肤对微小的异物剌激感觉敏锐。而常年穿硬底及厚底鞋者则相反，他们的足骨不够粗壮，韧带不够坚固，小肌群呈现萎缩退化状态，足底皮肤对外部剌激感受迟钝，而当隔着lOcm厚底时，其感受外部剌激的能力就更加迟钝了。硬底及厚底鞋在给人足部以紧密的包裹防护，并使人身材增高的同时，使足部的骨髓、韧带、肌肉、皮肤、关节等处的生理功能处于不良或甚至退行性变化的状态。为此，我们认为25 岁以下女性不应穿5 cm以上高跟鞋，若平时需要走路，站立时间较长或需负重物行走时，尽量不要穿高跟鞋。喜穿皮靴者，可在上下班路上穿，其他时间另换舒适轻便又暖和的鞋子。

中老年人以为人老腿老，穿平跟鞋最稳妥了，其实并非如此。因为中老年人的肌臆、韧带已不再如年轻时有力、灵敏，加上足弓弹性丧失，腿脚的负重能力就大为下降。站立或行走时间一长，足部、躁部、膝部、髓部乃至腰部就有不适感甚至疼痛，而平跟鞋不仅抗震能力低，转向性不灵，稍不留神，还易造成损伤。所以，中老年人穿的|鞋，不仅要宽松柔软，而且要有后跟，后跟要低，约1 -2cm 为宜。