人到中年应防“紧张病”

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中年人是社会的中坚力量，是单位的骨干；是家庭的栋梁，他们为事业、家庭和子女而奔波，是最繁忙、最劳碌的人群。诸多的社会心理因素，常常使他们处于某种紧张状态之中，有的学者称其为中年“紧张病”。如果长时间的处于紧张状态，可以直接引发心身疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、消化道溃疡、肝硬化、糖尿病，甚至癌症以及意外伤亡。

因此，中年人积极预防“紧张病”，就显得非常重要了，预防“紧张病”应注意下列几点：①坚持经常性的体育锻炼，如步行、打太极拳等，可增强各器官的功能，提高免疫和抗病能力；②适当参加娱乐活动，以便自我放松，转换心境，减轻疲劳；③培养业余兴趣，如书法、绘画、诗词歌赋、养花、郊游、垂钓等，使自己的生活丰富多彩；④加强自身修养，在家要与家人和睦相处，在外要团结同事，处理好人际关系，会减少烦恼，增加心理安全感；⑤劳逸结合，上班工作或外出办事，要专注认真，注意安全，提高效率，就会减轻工作压力。休息时则应平心静气，彻底放松；⑥养成良好的生活习惯，生活要规律，戒除不良嗜好，保持充足睡眠；⑦讲究心理卫生，学会自我调节，加强自我心理保健，善于化解各种情绪障碍或内心矛盾，就会减轻心理压力；⑧一旦发现自己精神倦怠，四肢乏力，头目眩晕，耳鸣眼花，食欲不振，心烦意乱，办事效率降低，失眠多梦，神不守舍等，应去进行心理咨询或到医院检查治疗。