运动中受伤的处理方法

所在栏目：赵之心

运动中很容易受伤，如果伤比较重要立即送往大医院医治，不要擅自处理，以免加重伤害。如果只是擦伤、扭伤、青肿、伤筋、韧带损伤等小伤，可以用一下一些办法处理：

（1）擦伤

体育运动中最常见的损伤。

表现为皮肤有擦痕、表皮有破损、创面有小出血点。

如果擦伤面积较小，用干净的温水将伤口处的血液和脏东西擦洗干净并消毒，不用包扎，较严重时要上医院处理，防止伤口感染。

（2）扭伤

先给受伤的关节降温，比如用冰块冷敷。

最好用绷带稳定住受伤的关节，一定要避免让受伤的关节再受力。如果扭伤伴有关节脱位或骨折，宜立即到医院诊疗。

（3）挫伤

挫伤会导致局部疼痛、红肿甚至皮肤青紫，出现淤斑。

受到单纯性挫伤后24小时内应注意休息，可采取冷敷、压迫包扎等原则处理，千万不要按摩。

（4）青肿

剧烈碰撞会引起皮下血管破裂，血流到周围组织里，皮下出现一块青紫的斑。

马上给受伤部位降温，最好用有弹性的绷带包扎住青肿的部位。

（5）韧带破裂

崴脚时很容易发生韧带破裂，轻者要马上降温、敷冰袋，休息几周时间；重者要到医院做手术治疗。

有从事过运动的人都曾有过受伤的不愉快经验。就运动伤害来说，大部分的受伤都是暂时的，只要好好休息就可以完全恢复。

如果你感觉不适，需要及时治疗，具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。

如果疼痛不仅没有减轻，反而有加重的趋势，甚至会搞得你日夜不宁，那就说明情况比较严重，一定要尽早去医院的急诊室进行处理。此外，如果上述方法用过72小时后，情况仍未得到改善，或者疼痛持续一个星期也没有缓解，就要马上去医院。

伤好后，再度受伤的概率依然很高，所以，恢复锻炼时不应太急，运动量相当于平时的一半即可。此外，进行了3～4个星期的恢复锻炼后，还需要去医院做一次完整的康复检查。