20220811饮食养生汇视频和笔记:阮玉姝,慢阻肺,慢性支气管炎

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本页提供2022年8月11日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是阮玉姝。主题是《慢阻肺咳不容缓》。主要介绍认识慢阻肺，得了慢阻肺怎么办，慢阻肺患者的饮食原则等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

阮玉姝：武汉科技大学附属天佑医院  （同济天佑医院）呼吸内科主任医师。

慢阻肺的全称是慢性阻塞性肺疾病，是一大组临床病症的组合。其中最主要的两个病症是慢性支气管炎和肺气肿。

慢性支气管炎，我们想象一下，人体的肺部就像一颗倒过来的大树，逐渐变细的树杈就如同我们的气道，微小的粉尘颗粒、有毒有害气体随着呼吸进入人体后会划伤、损害我们的微小气道，造成气道的慢性炎症，久而久之气道变细，阻塞气体的进出。我们人体气道最细的部分直径小于2毫米，称为小气道。长期吸入有害气体或含有微小颗粒物的气体，会划伤小气道，造成小气道的炎性反应。

人体约有三万多个肺泡，由于有害气体的长期刺激，造成肺泡弹性下降，陈旧气体积存过多，久而久之，就形成了肺气肿。

慢阻肺的早期，或许不会出现很多明显的呼吸道症状，只是在受凉以后、或者疲劳以后出现咳嗽、呼吸困难等，而且可以自行缓解。慢阻肺早期需要依靠肺功能监测，肺功能有一个定量的诊断指标，当下降到一定程度时，就可以确认这个病人是否得了慢阻肺。

图：慢阻肺的常见症状

得了慢阻肺第一要戒烟，不管用再昂贵的药物，再昂贵的器械也抵不上戒烟对慢阻肺的获益大。第二要去医院做详细的检查，在详细的检查后，医生会开局合理的处方。第三可以做呼吸操。

1、缩唇呼吸

方法：缩唇呼吸的重点在唇部。吸气的时候要闭紧嘴巴，呼气的时候张开嘴巴，嘴巴在张开的时候，要成吹口哨的形状。

2、腹式呼吸

方法：腹式呼吸站立位、坐位或平卧位都可以。一个手放在胸部固定住胸部的肌肉，让它不要用力，另一只手放在腹部感受腹部肌肉的用力。在做的时候，吸气时要鼓肚子，稍微屏住气一会，然后再进行缓慢地呼气，且呼气时肚子相对应凹回来，我们尽量呼出的时间要长一些，吸呼时间比是1：2。

要求：每天做3—5组，每组15—20分钟，每分钟呼吸8—10次。

3、上肢运动：

方法：两脚分开，与肩同宽，两手握紧。深吸气，抬高前臂，握紧双拳与肩同高，然后做一个缩唇呼气，做缩唇呼气的同时把两臂用力地收回，收到身体两侧，尽量让我们的双臂与躯干平行，双拳与双肩平行。在保持胳膊动作不变的情况下，再做深吸气。呼气的同时旋转上身，可以先转左边再转右边。

要求：在体力允许的情况下，每天1—2次，每次5—10分钟。

慢阻肺由于呼吸功能障碍，每天基础代谢增加，耗氧量较正常人多，所以饮食上需要额外补充，但也要注意饮食结构的调整，主要注意以下几点：

1、减少碳水化合物的摄入

减少碳水化合物即富含淀粉多的食物，碳水化合物虽是机体能量的来源之一，但对慢阻肺病人而言，大量摄入碳水化合物会产生过多的二氧化碳，加重呼吸负荷。病人在夏天不妨吃些易消化，又有饱腹感的粥类，比如燕麦粥、小米粥、银耳粥等。

2、多吃高蛋白饮食

营养不良会导致呼吸肌疲劳，更容易出现呼吸衰竭，

高蛋白饮食可增加肌肉力量，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等都是慢阻肺病人可以选用的蛋白质丰富的食品。

3、少食多餐避兔生冷和刺激性食物

为满足慢阻肺病人较高的热量消耗，兼顾进餐可能导致的缺氧和病人有限的胃肠消化能力，推荐病人将一日三餐增至5-6餐，每餐8分饱。少吃冷饮，少饮酒、汽水、咖啡等刺激性饮料。

（饮食养生汇节目视频20220811全集在线播放将在8.11稍后更新发布）

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