20220516饮食养生汇视频和笔记:谢君辉,高血压,血压监测,低盐饮食

所在栏目：饮食养生汇 饮食养生汇2022

本页提供2022年5月16日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是谢君辉。主题是《血压稳更长寿》。主要介绍警惕高血压的隐匿伤害，如何自测血压等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

谢君辉：华中科技大学附属同济医院内分泌科副主任医师。

高血压的可怕并不在于数值的增高，绝大多数血压升高没有明显的临床表现，具有一定的隐匿性。

血压在长期潜在发展中，会造成身体靶器官的损害，出现记忆力下降、乏力，甚至昏迷等情况；血管功能、心脏功能可能会逐渐出现衰退，导致心血管疾病的发生。

当突然短期之内出现某种容貌变化时，一定要引起足够重视！

图：突然短期之内出现某种容貌变化时，一定要引起足够重视

糖皮质激素增多引起库欣综合征一方面会引起血压升高，另一方面还会出现“满月脸”、“水牛背”、向心性肥胖等外貌上的变化。

高血压患者应该这么吃

第一，多食优质动物蛋白，比如常见的鱼虾类。

第二，多食含钾的食物，比如香蕉、紫菜、香菇、银耳等。

第三，多食用含钙的食物，能够松弛平滑肌血管、改善血压。建议多晒太阳、多喝牛奶以及多吃海产品。

高血压患者要要严格低盐饮食，特别是肾脏已经出现问题的患者，建议每天用盐不超过2克。另外，减少脂肪摄入也是必不可少的哟！

血压在一天之中，最好监测两次，建议早上6-8点测一次，睡前8-10点再测一次。

一般早上血压偏高，晚上会偏低。

自测时的注意事项

在安静放松的状态下开始测量血压，采用仰卧、坐立的姿势，不要翘二郎腿。 一般可以双上肢和心脏保持在同一水平线上进行测量。

如果身着厚重衣物，建议患者能暴露出上肢。

充气管应该放在动脉搏动的地方，袖带下缘应在肘横纹上两指处；松紧合适，以能放入一根手指为宜。

在测试血压时应先休息5-10分钟，避免摄入茶、咖啡等刺激性食物。

每次测量血压建议测3次，每次间隔1~2分钟，以血压差值在5mmHg以内的为准。

（饮食养生汇节目视频20220516全集在线播放将在5.16稍后更新发布）

20220516饮食养生汇视频和笔记:谢君辉,高血压,血压监测,低盐饮食