20220508饮食养生汇视频和笔记:朱舟,叛逆期,抑郁症,多巴胺

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本页提供2022年5月8日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是朱舟。主题是《关爱孩子从心开始》。主要介绍什么是十四岁现象，怎样疏导叛逆期的孩子，什么样的人易得抑郁症，怎样帮助抑郁症的人等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

朱舟：华中科技大学附属同济医院神经精神科主任医师、副教授。

十四岁现象就是孩子在小学阶段可能是乖乖仔、乖乖女，但是到了初中不听管教，跟他说什么他反而对着干，这种孩子的情绪大致可以分为三种类型：

第一种类型:叛逆冲动型

这个阶段的孩子破坏能力特别强,会跟老师和同学会发生正面冲突，甚至有欺凌同学的行为,在家里你跟他说一句，他跟你怼10句。

第二种类型:自我关注型

这种情况女孩子比较多见，她的内心戏比较多，比如说，老师和父母不够重视自己，也受不了一点委屈,自我关注特别多。

第三种类型:避世消极型

这种类型的孩子没有任何社交,跟班上同学不说话,不在一起玩，也不跟父母交流,一个人关在房间，怎么喊也不出来，吃饭的时候甚至要父母把饭送进房间里他才吃。

青少年叛逆期一般女孩子12岁到18岁，男孩子10岁到20岁。

家长不能像管教小朋友那样，事无巨细，应该给孩子一点空间，要适当放手，他已经往成熟的路上独立在走，已经是个半大小伙，小姑娘了，要相信自己的孩子，他不会无限的堕落下去，他是想上进的，可能你管的越多，反而适得其反。

家长的心态也要放宽，他有他的想法了，他不是你的依从者，有时候要适当的示弱，树立孩子的自信心，让她给一个想法，给一个建议，要让孩子充分认识到自己确实是长大了，有些地方自己可以主宰，给他发声的机会，他也会活得更自信。

孩子沉迷打游戏是一种逃避的行为，没有好朋友，没有什么兴趣爱好，你管的又多，我能干什么，只能打游戏，来逃避父母的管束。

如果看到孩子沉迷网游，你要想想，我是不是没让他发展出一个爱好，或是家长没有树立榜样的作用。这个时候家长应该放下手机，邀请孩子一起吃美食、运动，看好看的电影，或是邀请他的小伙伴一起玩，让他慢慢放下手机。

如果孩子打游戏成病态，对什么事情都不感兴趣了，不讲究个人形象，不出门，不想上学，有自残的行为，这个时候就要就医了。

自媒体上确实看到过各种网络热词，其中emo（抑郁）这个词引起了我的注意，emo（抑郁）长期挂嘴边会导致焦虑、失眠、胸闷、心悸、自我否定等等。

怎么判断是否得了抑郁症？可从情绪上辨别，如果持续两周以上的情绪低落，自己不能调节过来，兴趣明显丧失，精疲力尽，工作如行尸走肉，学习效率低，甚至有轻生的念头，那么可要警惕了！

一般性格内向的人，人际关系少的人，但不一定百分百，有的人很享受孤独，专注事业，感受无限快乐，只是说内向的人发展抑郁症可能性大点。

有过童年创伤，小时候受过虐待，很少得到关爱，成长以后患上抑郁症的风险更大一点。

因环境因素，生活压力大，学习压力大的人群患抑郁的风险高。

长期患有疾病的人，患抑郁的风险也相对增高。

怎样帮助抑郁症的人：

1.做一个很好的共情者和倾听者，不能藐视他的情绪，不能说“你怎么这么矫情啊，多大点事啊”。这样他会觉得受到侮寻。2.给予充分的委持和帮助，要让他知道家人是他最后的一道防线，无条件的爱他、关心他、帮防他。

3.肯定和发掘他的优点，增强他的信心，让他走出去，晒晒太阳，不能老待在房间里，帮助他一点点的制定计划，慢慢地让他回归社会。

图：富含多巴胺的食物

抑郁症患者或担忧自身有抑郁情绪的人可以选择自己喜欢的食物，多样化为原则，摄入均衡的营养，事实上，肠道和大脑是紧密相连的，肠道有时被称为“第二大脑”，因为它含有大量神经细胞，产生许多神经递质信号分子，包括多巴胺可以帮助改善情绪和精神健康。

（饮食养生汇节目视频20220508全集在线播放将在5.8稍后更新发布）

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