20220326饮食养生汇视频和笔记:陆定波,春困,实火,虚火,太冲穴

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本页提供2022年3月26日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陆定波。主题是《春季养肝正当时》。主要介绍春困是肝不好的一种表现，降火食材等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陆定波：湖北省中医院肝二科主任。

春困实际上是一个阳气外泄不够引起的。肝病最常见有疲劳、乏力，稍微移动一下就觉得很累，有的人会出现失眠症状或者是睡觉容易醒。还有就是消化系统的症状，有的人到了这个季节不想吃，食欲不振，甚至吃了东西有恶心的感觉。

还有一部分人长期生气、暴躁导致肝区疼痛，影响肝功能，甚至出现黄疸，手发红、还有蜘蛛痣。

肝其实也分实火和虚火。实火可以适当用一些清热的食材，如果是虚火，很多时候我们反而要用一些甘凉滋阴的食材。推荐几款肝脏出现实火和虚火的患者，在家也能做的降火食材。

实火可饮用菊花玫瑰茶饮-菊花10克、玫瑰花5克。菊花性凉具有清热解毒清肝明目，而玫瑰是偏温的，它具有疏肝理气，安神助眠的作用它既能够清肝明目泻火，它又能不至于那么寒凉。

图：实火VS虚火

实火可饮用决明子茶，决明子具有清肝明目，也能降压降脂，可多次重复泡。

虚火可饮用梨子马蹄银耳百合汤。虚火稍微复杂一点，要通过滋阴生津，达到清虚热的目的，水少了，虚火就旺度，很多人都觉得心烦气躁，甚至口干，睡眠不好，可以用梨、银耳、马蹄、百合煲汤，它具有生津止渴养阴的作用。

虚火可饮用甲鱼汤。其实消除虚火，不仅仅只有生津养阴一种食疗，还有一种方法，就是潜阳来清虚火，鳖甲它具有潜阳滋阴清虚火的作用，可以制成粉或是把鳖甲煮汤，有潜阳作用，也可以喝甲鱼汤。

虚火可饮用枸杞麦冬生地茶。枸杞、麦冬和生地，具有滋阴养肝，补血，可以清虚热。

另外春季养肝还要注意：少吃“酸、温、凉”

酸：山楂、柠檬。

温：春季温补反而会加重身体内热。

凉：冷饮会聚集在体内，导致脾虚。

多吃“甜、青、水”。

甜 ：大枣、山药。

青：食用绿色的时令果蔬能益肝气。

水：多喝水可增加胆汁分泌促消化。

常揉“地筋”对肝脏有益。可在睡前热水泡脚后，用拇指揉按。按摩这条硬筋，把它柔软推松，会有不错的功效。用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。左右腿各五十遍。推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，柔润帮助更好地推按。从太冲穴向脚腕脖子方向推，推到尽头，找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。

（饮食养生汇节目视频2020326全集在线播放将在3.26稍后更新发布）

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