20200927饮食养生汇视频和笔记:吴敏,防晒,光敏性皮炎,胶原蛋白

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本页提供2020年9月26日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴敏。主题是《秋冬护肤指南》。主要介绍防晒为何这么重要，晒伤了要怎么紧急处理等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：秋冬护肤指南

防晒主要防的是太阳光中的紫外线。防晒霜的使用量，在脸上一般要一个硬币大小。抹在手臂需要三四枚硬币大小。抹在大腿需要六到八个。

涂防晒霜也有讲究，一天都在室外活动的话，需要三到四个小时补一次防晒，游泳可以一到两个小时补一次。

防晒霜中的SPF是针对UVB中波紫外线的防护系数，一般SPF值高，防护系数越高。UVB会导致皮肤晒伤。

PA是针对UVA长波紫外线的防护。PA值加号越多，防晒的安全系数越高。UVA会导致晒黑、晒斑、皮肤老化等。建议出门前30分钟就涂防晒霜。

晒伤的症状：皮肤发红，有灼热感。可能出现丘疹，水疱，还有大面积的脱皮。

皱纹除了跟年龄增长有关，还跟面部表情有关，还有紫外线照射的原因。生理性老化的只占10%，大部分的90%以上是因为周围环境所引起。

皱纹可以通过肉毒素注射等方法来改善。很多皮肤问题都是因为皮肤缺水所引起，最简单的就是要喝水，每天要至少喝1800ml。

口服补充胶原蛋白，经过胃酸消耗，其实没有多少能到达脸上。

皮肤新陈代谢是要充足的营养，可以多吃一些富含蛋白质、多种微量元素、氨基酸、维生素等的食物。

紫外线过敏也叫光敏性皮炎。在室外活动一下接触到了紫外线，就会出现红斑，丘疹等变化。严重时会引发全身症状，如头晕，心悸，乏力等。

经常在室外活动，有暴晒史或晒伤史的人，自身免疫力下降时也可能出现。

化妆的女生们要先做基础护肤，后上防晒霜，再进行其他的化妆步骤。

有些食物是有一定的光敏性的。比如芹菜，菠菜，香菜，韭菜。在夏天的时候要尽量少吃。

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