20181203饮食养生汇视频和笔记:李缨,肥胖,萝卜丝煮鳜鱼的制作

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本页提供2018年12月3日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李缨。主题是《谁说减肥只是胖子的事》。主要介绍如何更科学管理好我们的体重，萝卜丝煮鳜鱼的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：肥胖

肥胖是什么？从科学的角度来说，叫做脂肪堆积过多或者分布异常导致的体重增加。所以并非体重高的人就一定是胖，而体重正常的人就一定叫“瘦”。对于男性来说，脂肪比例超过了25%就叫做肥胖，而女性的脂肪比例超过了30%，同样也叫做肥胖。

实际上肥胖的种类可以划分为两种：一种叫做“隐性肥胖”，就是身材明明很标致、体重恰恰刚刚好的朋友，但由于脂肪占比过多而导致肥胖的发生。另一种肥胖的类型叫做“内脏肥胖”，这种类型也叫作“向心性肥胖”，通常就是我们所说的大肚子。如果女性的腰围大于80厘米、男性腰围大于85厘米，都可以诊断为向心性肥胖。

根据李缨老师所说，肥胖会引起高血脂、高血压、高血糖，继而带来心脑血管等疾病，但对比起匀称型的肥胖，内脏肥胖的朋友患病率更高，高出至少2-3倍。而种种不健康的生活方式和饮食习惯，往往成为引发内脏肥胖的根源。

胖人要减肥，减得不是体重，而是脂肪。而瘦人要增重，增的不是脂肪，而是肌肉。所以健康的饮食和科学的运动对于所有人来说，都是至关重要的。那么李缨老师还带来什么好方法让我们可以更科学管理好我们的体重呢？锁定湖北卫视《饮食养生汇》。

大厨家常菜：萝卜丝煮鳜鱼。

（饮食养生汇节目视频20181230全集在线播放将在12.30稍后更新发布）

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