20151028饮食养生汇视频和笔记:贾凯,健康减肥,阿特金斯减肥法

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本页提供2015年10月28日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是贾凯。主题是《健康减肥》。主要介绍水果减肥法的危害，阿特金斯减肥法的弊端，双椒鸭掌的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

贾凯：首都医科大学附属北京朝阳医院营养科副主任医师。

蛋糕、冰激凌、炸鸡、汉堡、薯片等食物都具有热量较高，营养较少的特性，就算不减肥也不建议多吃。

米饭等谷物类食物属于主食，是人体摄入营养所必需的，如彻底禁忌，弊大于利。

苹果减肥法等只吃水果蔬菜的减肥法在几天之内就能减轻重量，但是减下来的是水分不是脂肪。

图：健康减肥

图：健康减肥

水果减肥法的重点在于不摄入盐，一旦回归正常饮食习惯体内的盐分回升，体重也会回到从前。

单一食材无法满足人类所需营养，长期食用单一食材会导致营养的不均衡，甚至出现肚子胀、腹泻、脱水等症状。

阿特金斯减肥法的核心在于改变代谢，强制性使蛋白或脂肪转化为葡萄糖，使得体内脂肪消化，达到减肥效果。

过午不食法容易导致胃肠道功能受影响，同时胆汁长时间在胆囊内蓄积，容易导致胆固醇结石的发生。

过午不食法会导致机体代谢率降低，使得机体把更多能力储存起来，最终让这种方法效果越来越差。

开饭了：双椒鸭掌。

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