20131205养生堂视频和笔记:刘占文讲冬季起居养生,寒凉食物,晨练

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本页提供2013年12月5日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是刘占文。主题是《内养外护巧过冬—1》。主要介绍寒凉食物有哪些，冬季不宜晨练，应注重腰背保暖的人群，冬季养生原则等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘占文：中华中医药学会养生康复分会主任委员、北京中医药大学教授。

刘占文教授退休前是北京中医药大学养生康复系的主任，大半辈子的心血都在研究中医养生。他告诉我们，冬天天气虽冷，但人们穿得厚，住得暖，会造成体内积热不能发散，所以脾胃功能健康的人，适当吃些寒凉的食物对身体有益无害。

冬季不宜晨练。冬季气温低，天亮较晚，大气在天亮前结构较稳定，空气中积存了各种污染物质，坚持晨练容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病。老年人抵抗力较弱，坚持晨练容易中招。

冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力下降，容易受寒发病。要想平安过冬，必须重视保暖。冬天首先应注重头部保暖，除了出门戴帽子以外，穴位按摩的方法也可以振奋体内阳气，增强人的耐寒能力。

冬季，老年人呼吸系统疾病高发，倘若腰背保暖不好，风寒邪气极易从背部入侵，损伤人体阳气。因此冬季应注重腰背保暖，晒太阳的时候多晒后背，平时经常捶捶背、搓搓腰，都可以提高人体的免疫力，有益于防病保健。

冬季人体的肌肤因寒冷的刺激而收缩，体表血流量减少，抗寒能力差，容易受凉。另外冬季阳气盛于里，所以对内应注重养阴，保持阴阳平衡。冬季养生有哪些好办法呢？

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