20240610养生堂视频和笔记:钱会南,痰湿中阻,控糖减脂,糖尿病

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本页提供2024年6月10日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是钱会南。主题是《洪班长的快乐养生经》。主要介绍唱歌也能养生，专家推荐的进食顺序是什么等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

吃饭顺序对于控糖减脂来说很重要。钱主任建议，我们要先喝汤垫垫肚子，对于脾胃消化有一定的帮助；然后再吃菜，增强饱腹感；之后才是吃肉，最后吃主食。

这样的饮食顺序更加有助于我们控制体重、降糖减脂，而且还有很重要的一点就是细嚼慢咽，进餐速度不能太快。

钱主任说，《黄帝内经》中就有记载，“脾在声为歌”，唱歌对于疏导脾土、舒畅肝气都有帮助。此外，肺主气，司呼吸，主治节，有节拍地唱歌，对于改善全身气血运行、调畅气机等也有好处。

运动可以调畅经络，对脾虚、运化不利很有帮助。运动最好达到微微出汗的程度，从中医角度来讲，可以帮助腠理开泻，促进新陈代谢。

痰湿中阻也是糖尿病最常见的一种证型，属于脾运化失常导致的水湿停聚。

痰湿中阻症状

图：痰湿中阻症状

头身困重，头昏蒙，甚眩晕；

胸闷，脘腹痞胀；

肥胖，肢体倦怠，大便稀溏；

舌苔白厚腻，或舌边有齿痕。

钱主任也带来了她平时门诊最爱用的一个方子，很适合这类人群用，不仅可以帮助减重，更是对控糖有所帮助。

组成及方解：生黄芪12克、泽兰12克、茯苓15克、香橼6克、玉米须10克。

生黄芪可以健脾益气、运化水湿；泽兰在芳香利湿的同时还可以化瘀；茯苓健脾利湿、宁心安神；香橼也是芳香的，能疏肝理气，助推水湿；玉米须有很好的利湿消肿、利尿通淋的作用。

用法及适用人群：如果熬煮成汤药喝，建议饭后半小时饮用，效果更好；也可以煮15分钟后代茶饮用。

整个方子可以健脾利湿、减重降糖，适合痰湿中阻症状人群、肥胖人群。

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