20240216养生堂视频和笔记:程凯,老寒腿,骨质疏松,肾俞穴,玉灵膏

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本页提供2024年2月16日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是程凯。主题是《“婆婆和妈”的养生秘诀》。主要介绍腰腿冷、脾胃寒如何不花钱就能在家改善，养生有讲究要根据体质来等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医讲究“望闻问切”，手诊也属于“望”的一种。程教授现场就教了我们一招，可以通过一个简单的握手，来感知对方的身体状态。

手部温暖润泽：主五脏调和，身体健康

手心湿：脾虚生湿，运化失司

手心干：气血亏虚，阴液不足

手心热：主心肾阴虚，燥热，易烦躁、上火、失眠、多梦、紧张

手指凉：主脾肾阳虚，体弱怕冷，消化吸收能力差

在骨质发生变化之前，一个典型症状就是有风的感觉，不知道叔叔阿姨们有没有过自己的腿在灌风、冒凉气，但摸着却并不凉的情况，这就是骨质疏松的一种表现。

如果只有一侧凉，而且也是感觉凉但摸着不凉，可能是腰椎出问题了。如果椎间盘膨出，会对椎管产生压迫，容易出现怕凉的症状。

如何不花钱在家就能补肾固肾呢？程教授告诉我们腰部两侧的肌肉——竖脊肌，是维持骨盆、下肢稳定的主要力量。

平常大家可以多多擦摩竖脊肌，这个部位有一个穴位叫做肾俞穴，能够帮助我们缓解腰背不适的症状，还能预防肩周炎，固肾强身。

先天的脾胃虚弱，可能是出生之后体质就较弱，或者是小时候喂养不当、过食寒凉导致脾胃受损。

而后天的脾胃虚，多是由于地域改变引起的。程教授教了豆沙两个缓解的方法，简单又实用。

旅游的时候很容易出现水土不服的症状，这时候大家就可以给自己“接种”一下当地的菌群，其实就是多吃点当地发酵出来的益生菌美食。

图：益生菌美食

比如东北的酸菜、山西的陈醋、北京的豆汁、云南的毛豆腐等等。

养生杂豆粥：

绿豆、黑豆、红豆、银耳、百合、枸杞、黑米、黄小米、芡实、灵芝粉、银杏、葡萄干

功效：

枸杞入肝肾，芡实入脾肺，百合入心肺，五色配五脏，很适合日常养生。但血糖高的人群不建议吃。

玉灵膏，是用桂圆肉和西洋参做成的。这其实是一个很好的养生方法，西洋参偏凉、补气，桂圆肉温性、养血，一温一凉，搭配得宜。

玉灵膏，是用桂圆肉和西洋参做成的。

这其实是一个很好的养生方法，西洋参偏凉、补气，桂圆肉温性、养血，一温一凉，搭配得宜。

血为气之母，气为血之帅，二者是相辅相成的。每个人的气血状态不同，有的人可能气虚多一些，有的人则是血亏多一些，所以要自己调整好比例，2比1或者1比2。

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