20240109养生堂视频和笔记:宋海庆,脑白质变性,运动认知减退综合

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本页提供2024年1月9日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是宋海庆。主题是《你的大脑会发生提前衰老吗》。主要介绍脑白质变性的危害及预防等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

很多老年人的大脑检查报告上都有脑白质变性，您知道脑白质变性是意味着什么吗？

图：测测大脑提前衰老吗

脑白质是大脑内部神经纤维聚集地，神经纤维要穿过脑白质才能到达全身各处传导大脑下发的信息。

脑白质变性会加速大脑衰老，影响运动脑功能，影响老年人的生活质量！

大脑衰老的早期信号表现为运动认知减退综合征，体现为运动和认知两方面都出现了相应的功能减退，而运动会比认知功能减退更早出现。

据调查显示，中国60~100岁的老年人中，运动认知减退综合征的发病率在12%左右，也就是说，每10个老年人中，就有1个老年人患有这种疾病。

而如果不加干预，不采取任何措施治疗，在3-5年内就会出现明显的记忆力下降、运动协调困难、步态改变等症状。

但是如果早期发现，就积极干预起来，就能够帮助我们延缓未来发生跌倒、痴呆、残疾、死亡四大风险。

所以提醒叔叔阿姨们，早发现早干预早治疗，千万不要把小病不当回事！

以下是大脑衰老的症状，快看看你有没有中招吧！

1、变慢了

步态异常：走路不稳当了，包括两脚需要分得更开才能保持平衡，或迈出第一步感到费劲，或拐弯转身的时候费劲，甚至会出现走路画圈摇摇晃晃。

迟缓：走路变慢了，走不了快步，一走快就容易不平衡甚至跌倒。

2、变笨了

做事分神：注意力无法集中，不能同时处理多件事。

决策困难：在遇到需要选择的时候，总是感到犹豫，难以下决定。

爱忘事：丢三落四，记不住新鲜事。

学习新事物困难：相比之前，以前会用的东西现在不会用了，例如一些智能小家电。

如果您步态异常了，走路变慢了，爱忘事了，也不想去接受新鲜事物了，就要提醒您，可能大脑已经提前衰老，可能已经出现脑白质变性，要开始重视保护大脑，避免走到痴呆那一步！

已经有这些危险因素的人，怎样延缓大脑的衰老？三个方法快收藏起来吧！

1、定期筛查脑供血不足

专家建议，高危人群，需要每年做一次头颅核磁。

2、针对性锻炼

当您发现大脑功能退化后，可以采取针对性的锻炼。例如走路不平衡就可以多练练平衡能力，注意力无法集中就可以多看书看报、下棋等。

多任务训练可以帮助延缓大脑衰老，例如边走路边背唐诗，在运动的同时锻炼脑子。

3、多吃富含抗氧化剂的食物

深色浆果：桑葚、草莓、蓝莓、葡萄、蔓越莓等。

深色蔬菜：菠菜、空心菜、西蓝花、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。

4、多吃富含Omega-3的食物

包括沙丁鱼、鳟鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。

5、适当补充维生素

不光要补充维C、维E这些常见维生素，也要主要补充B12这类B族维生素，对维持我们神经功能的正常运转有着重要作用。

6、食物要均衡不要单一

专家建议我们要吃得营养丰富。

丰富指的是营养丰富，而不是大鱼大肉哦。通过多种食物的营养摄入补充，才能保证我们的大脑营养充足，远离加速的衰老！

专家出诊信息：

宋海庆：首都医科大学宣武医院：周二上午专家门诊、周二下午特需门诊。

http://www.iqiyi.com/v_k0rl4dgqd8.html

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