20231216养生堂视频和笔记:杨进刚,心梗,动脉粥样硬化,感冒

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本页提供2023年12月16日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨进刚。主题是《消除心梗“内环境”》。主要介绍危险的心梗推手，哪些细节可以提示身体内存在慢性炎症，哪些食物是促炎食物，哪些食物是抗炎食物等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

高血脂、高血压、高血糖是公认的造成心梗发生的三大危险要素，但是却有一种心梗的发生是在三高没有的状态下悄然出现。今天节目就有一位大冤枉的叔叔分享自己的经历，这位叔叔在第一次心梗之后积极控制所有危险因素，但却在2年后再次发生心梗，专家告诉我们，一个没有三高指标的心梗发生起来更可怕，往往这种危险的炎症状态会长时间存在，并且会让大众放松警惕，从而带来严重的后果。这种“新”心梗推手有三个特点，特点1：心脑血管一锅端  特点2：冬季更凶狠  特点3： 三高助攻手。

图：“新”心梗推手的三个特点

没有三高指标的心梗发生起来更可怕，往往这种危险的炎症状态会长时间存在，并且会让大众放松警惕，从而带来严重的后果。

这种“新”心梗推手有三个特点：心脑血管一锅端；冬季更凶狠；三高助攻手。

这种心梗推手不光左右心脑血管的安全，最严重的时候还会诱发肿瘤的产生。专家更是提醒广大老年人，冬季感冒频发，一旦遭遇这种心梗“第四高”会大大触发心梗的发生，比一般状态下发病人群高达3倍之多。

阜外医院作为心血管疾病的权威医院，不光有一流的救心手段，永志更是深入阜外医院的神秘科室带来了阜外1000+患者备受欢迎的护心好物，究竟这个危险的心梗推手会是什么？

这个影响着心血管甚至是全身健康的危险因素就是-炎症。

炎症状态下心血管就好像存在着危险的小火苗，持续呈现“上火”状态，进而出现红肿痛，导致了血管发炎、动脉粥样硬化的发生。

炎症状态分为急性和慢性，急性肺炎、急性上呼吸道感染、急性胃炎都会产生急性的炎症状态，而另外一大类，就是机体的非特异性的慢性炎症，慢性炎症可导致血脂的异常，斑块的产生。

即便坏胆固醇指数非常低，只要存在慢性的炎症状态，心肌梗死的危险也会从9%增加到13.1%，是正常人的3倍。这种慢性的无菌性炎症是心血管疾病的罪魁祸首。

自测体内是否有炎症

哪些细节可以提示身体内存在慢性炎症呢？一个测试，帮您揪出隐藏的心梗推手。

1、皮肤是否爱长痘痘。

2、是否爱吃甜食，喝甜饮料。

3、是否坐的时间比较长，不喜欢活动。

4、是否吸烟或喝酒。

5、是否喜欢重口味食物。

6、是否遇到一点事就容易情绪变化。

7、是否睡眠不好或熬夜。

8、是否有痛风。

9、是否常便秘或腹泻。

10、是否比28岁时胖了20斤以上。

11、是否牙齿不好，或有牙周病。

12、是否有鼻炎，或其他过敏性疾病

13、自觉压力大。

“是”的情况越多，证明存在慢性炎症的可能性越大。一个“是”算1分，0-2分表示暂无风险，3-5分表示有炎症风险，8分以上表示存在炎症状态。

肥胖、口腔问题、不运动等等都会导致身体炎症状态的出现，从而一步步引发心血管的危险病变，而专家也指出引发慢性炎症的原因中有一个非常重要，也是长期影响的关键因素就是-饮食。

想要改变炎症状态，饮食非常重要。我们每一餐中都有抗炎的食物和促炎的食物，大众认知中的哪些食物是抗炎食物？

抗炎食物：牛奶，葡萄，红薯，黑巧克力，辣椒，咖啡，胡萝卜，番茄，菠菜，橘子，深海鱼类，单不饱和脂肪酸油品，橄榄油，绿茶，姜黄。

促炎食物：鸡胗等动物内脏，蛋糕、面包等含反式脂肪酸的食物，糖，食品添加剂，红肉，精炼种子油，酒精，油炸食物。

牛奶：300-500毫升/天为宜。

葡萄、辣椒：葡萄中的花青素，辣椒中的槲皮素都能起到抗炎的作用。

咖啡：低于3杯/天为宜，一杯含量为200-250毫升。

黑巧克力：70%以上的黑巧克力富含黄烷醇，可起到抗炎作用。

鸡胗、蛋糕：鸡胗等动物内脏胆固醇含量高，蛋糕、面包等精致碳水富含反式脂肪酸，都是促炎食物。

营养专家李响主任带来的阜外医院压箱底的膳食健康处方都会有什么？这个抗炎奇兵1+1的好物是不是同样适合大众日常抗炎护心呢？

1、姜黄枸杞茶

姜黄3克，三枚红枣，枸杞9克。

姜黄：富含姜黄素，可抗炎。

红枣：富含膳食纤维和钾离子。

枸杞：抗氧化。

姜黄和掰开的红枣同煮15分钟，加入枸杞后再焖3分钟即可饮用。

可以每天饮用。

2、番茄鱼片

番茄：富含维生素C、钙、镁等营养物质。

鱼：富含Ω3（多不饱和脂肪酸），Ω3中的EPN和DHA能降低血胆固醇和甘油三酯，DHA有益大脑。

功效及专家提醒：有抗炎作用。一周吃两次为宜。

专家出诊信息：

杨进刚：中国医学科学院阜外医院心血管内科：周一下午；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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