20220315养生堂视频和笔记:鲁世保,骨折,腰椎间盘突出,脊柱侧弯

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本页提供2022年3月15日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁世保。主题是《让人重获新生的核磁新功能》。主要介绍哪些人需要核磁新功能,打麻将的时候该如何保护腰椎等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

以往骨科看核磁，大多看的是脊柱发生了什么样结构性变化，导致了人骨折、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等等情况发生，但它还有一个被忽视的功能就是看肌肉情况。早期人对于矢状面失衡的疾病认识不足，在没有神经压迫、椎管狭窄的情况下无法判断出疾病的情况，就是忽略了肌肉的作用。如果核磁检查图呈现出白色部分多于深色部分，甚至左右分布不平均，就会出现驼背甚至侧弯的情况。

椎间盘突出、骨质疏松等退行性疾病基本不可逆转，同时肌肉力量随着年龄增长也会逐渐衰弱，但专家指出，肌肉量良好可以延缓退行性疾病的进展，恢复肌肉是治疗疾病的核心。

提示肌肉脂肪化严重的症状：

1.躺着不疼，站起来尤其占久会酸胀疼痛；

2.走路必须有推车等支撑，否则很快就弯下腰；

3.椎管狭窄的人弯腰舒服；腰部肌肉缺乏的人弯腰不舒服，但没力气直起腰；

4.一个小燕飞都做不了。

专家提醒：出现以上症状的人群，为防出现更严重的矢状面失衡，可以进行核磁检查进一步确诊。

腰肌的主要作用是保护椎间盘，但是腰椎的锻炼小燕飞难度大，不适合老年人进行；跑步锻炼时需要保持核心肌群紧张、保持脊柱平衡才能起到锻炼腰椎肌肉的效果；专家推荐适合老年人进行以恢复后腰部肌肉的毛巾操。

关键动作：保持站立，挺胸收腹，双手把毛巾拿在背部，抬臂从上往下地进行拉伸，毛巾向下同时后脚跟抬起形成对抗，用力时呼气，还原时吸气，一次四个八拍，一天做三次。正常难以判断肌肉力量强弱的情况下，锻炼时保值两侧肩膀在同一水平线然后进行锻炼即可；如果需要练单侧的肌肉，把毛巾向左或向右摆，然后进行从上往下的拉伸。

坐姿锻炼腰部肌肉时，要坐直、挺直腰背，双手在后背交叉保持5到10秒即可。

图：哪些症状提示腰部肌肉脂肪化严重

专家出诊时间：

鲁世保：宣武医院骨科：每周一全天、周三上午专家门诊；周二上午特需门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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