20201022养生堂视频和笔记:王宇,脊柱侧弯,跌倒,失禁,截瘫,错位

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本页提供2020年10月22日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王宇。主题是《别让身体变“危楼”》 。主要介绍什么情况下好好的脊柱会“散架”，怎么吃对脊柱有益，哪些食物损害脊柱健康等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：别让身体变“危楼”

房屋的骨架出了问题将会房倒屋塌，如果人体的骨架——脊柱散架了，人体将会怎样？由于身体弯折成90度，而且脊柱呈现出一种触目惊心的扭曲状态，漂亮的湖北姑娘李先发被称为“折叠少女”。因为骨骼的畸形，正常的行走和平躺对于她来说都是一种奢望，她有一个小小的梦想，就是可以挺直腰板……其实，很多中老年人的脊椎也正走在“散架”的路上，扭曲、错位、压迫神经，造成大小便失禁、截瘫等后果……什么情况下好好的脊柱会“散架”？如何避免脊柱“散架”的风险？《养生堂》为您带来：《别让身体变“危楼”》。

随着年龄增加，也许你的骨骼正在“散架”的路上，其实一个简单易行的自测动作就能提早预知这种风险，避免身体变成“危楼”，马上学起来：首先起立，注意扶稳站好防止跌倒，然后向前90度弯腰，请身边的人从正前方观察一下你的后背是否平直，如果有一侧凸起，说明脊柱已经出现了问题，走在了“散架”的路上。脊柱“散架”可不仅仅是大家熟悉的骨头出现问题，实际上还有一个容易被忽略的问题——骨骼旁边出现了不该出现的白色结构！这种结构是什么呢？

怎么吃对脊柱有益？哪些食物损害脊柱健康？爱惜骨骼，保护脊柱，还应该警惕“吃出来的隐患”。除了饮食，还有一个锻炼动作可以帮助您强健腰部肌肉，从而保护好我们重要的脊柱：

在床上平躺，把腿收起来踩到床上，左手放在身后，右手放到胸前，然后起个腰弓，维持3秒钟，缓慢落下身体，反复20到30次是一组，量力而行。更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

专家出诊时间：

王宇：每周四 北京大学第一医院门诊楼2楼骨科7诊室；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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