20230919诊所视频和笔记:孙建明,氧自由基,应激反应,芡实银耳长寿

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本页提供2023年9月19日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙建明。主题是《长寿时代揭秘高质量生活标配》。主要介绍为什么女性更长寿，男性高质量生活哪些疾病要提防，芡实银耳长寿茶的制作方法，如何兼顾长寿和高质量生活等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

孙建明：主任医师、上海市浦东新区名中医。

长命百岁，是每个人的美好愿景，而人的寿命30~40%由先天遗传因素决定，60~70%受环境和后天生活方式影响。

那么，我们现在看看，女性在先天遗传因素中，哪些方面比男性有长寿优势吧！

1、女性拥有生物学优势

女性的性染色体是XX，而男性的性染色体是XY。氧自由基影响着人类的健康寿命，而X染色体上定位有清除氧自由基的酶。

因此，拥有两条X染色体的女性能产生更多的这种酶，能清除更多氧自由基。

2、男性端粒长度缩短速率比女性快

端粒的长度可直接影响人的衰老程度，其受到氧化应激、炎症反应、慢性疾病、吸烟、运动以及心理等多种因素的影响。

与女性相比，男性端粒长度的缩短速率更快，衰老得更快。

3、女性受雌激素保护

雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。

因此，女性雌激素的保护作用也是长寿的一个优势。

4、月经使女性能更加耐受应激反应

女性的生理结构让女性对应激反应的耐受性更强，如在一些灾害和意外事故中，女性幸存概率比较高。

女性每月月经出血量多时可达80多毫升，在一些短期大量出血事故中，女性对应激反应的耐受性要比男性大一些，生存概率也就相对较大。

从先天遗传因素上来看，女性在长寿方面的确有一定的优势。但是，长寿的因素还有60~70%受环境和后天生活方式影响。

除了改掉不健康的生活习惯，养成良好的生活习惯之外，孙主任今天还带来了他的日常延寿小妙招！

中医延寿法一：芡实银耳长寿茶

制作方法：芡实30g，银耳适量，大火煮20分钟，最后放入10粒枸杞子、冰糖适量（糖尿病患者不放）。

芡实：具有补肾固精的功效

芡实：主要含有多酚类、黄酮类、甾醇类等成分，具有抗氧化、抗菌、降糖等药理作用。

银耳：滋补生津、润肺养胃。

中医养生法二：梳头养生

中医养生法三：艾灸穴位

如何兼顾长寿和高质量生活？

长寿不仅仅是延长寿命，还要活得有质量。但是从客观上来说，身体器官随着年龄增长而自然退化都会出现问题。

那么，对于男性来说，哪些疾病是特别需要警惕的呢？

孙主任告诉我们，尤其是老年男性同胞一定要有危病先防的意识。任何疾病都在于早发现、早诊断。要做到“早”，定期体检是必不可少的。

那么，哪些筛查是必须要做，又能提高生活质量的呢？

图：男性必做的检查

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