20220721X诊所视频和笔记:袁超,防晒,紫外线,UVB,UVA,冰敷

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本页提供2022年7月21日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是袁超。主题是《防晒做不对夏日老十岁》。主要介绍晒后应该如何修复，如何选择最适合自己的防晒产品，选好了防晒霜应该怎么用等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

袁超：上海市皮肤病医院主任医师、同济大学副教授、法国“勃艮第-弗朗士-孔泰大学”皮肤病学医学博士、研究生导师。

皮肤作为机体的第一道屏障，最先接触到各种外界的有害因素，其中就会遇到皮肤的天敌——紫外线。

其中，有两种类型的紫外线对我们的皮肤伤害最大，我们生活中常见的防晒霜，也主要是防这两种紫外线，那就是UVA和UVB。

UVB是一种中波紫外线，它会让我们的皮肤晒斑，晒伤，变黑；同时还会破坏皮肤的保湿能力，令角质层增厚，使皮肤变得粗糙。

UVA是一种长波紫外线，也是造成光老化的元凶。UVA对皮肤的影响虽然是缓慢的，但具有持久性的累积性，并且其透射程度最深，能深达真皮内部，使真皮基质内起保水作用的透明质酸类物质加速降解。

同时使弹力纤维与胶原纤维含量降低，部分弹力纤维出现增粗、分叉等现象，导致皮肤的弹性与紧实度下降，皮肤出现松弛和皱纹等提前衰老现象。

紫外线造成皮肤的伤害，可不仅仅是晒红晒黑晒老，更重要的是，会引起皮肤的癌变。

长期受到紫外线的照射是引起皮肤肿瘤的重要因素。近年，全球的恶性皮肤肿瘤的发病率逐渐上升，主要为60 岁以上的老年人群。

长期在暴露部位使用防晒产品，可以显著降低恶性皮肤肿瘤的发生。所以老年朋友们，尤其是男性朋友们更要注意防晒呀！

晒后其实最合适的冰敷的是牛奶。

牛奶冰敷在晒后的皮肤上，可以帮助皮肤角质细胞里的一些炎性物质进行螯合，更好地缓解晒后肌肤。

那么具体应该怎么敷呢？袁主任建议用医用纱布浸透冰牛奶，包裹六层以上，这才达到一个湿敷的效果。另外敷的时间也不要太长，6-10分钟即可，冰敷后可以用清水或者冷一点的水冲一冲。

如果肿得很厉害，还可以加一些激素类的软膏，让它快速地恢复，不过需要在医生的指导下使用哦！

另外，晒后能不能护肤呢？

晒后可以用含有角鲨烷、神经酰胺、透明质酸这类的保湿产品，但最好不要使用抗皱、美白等功能性的护肤品，这时候皮肤屏障非常脆弱，护肤越简单越好。

选择最适合自己的防晒霜，有这几个注意要点！

首先判断自己的肤质

你是干皮，还是油皮，还是敏感肌？美国有一位皮肤专家叫做莱斯利·褒曼医生，将皮肤分为16种肌肤类型。这种皮肤类型一经提出后便得到了国内外护肤人群的推崇与肯定。

选择防晒霜的类型

市面上的防晒，有物理，化学，生物这三种类型。

图：防晒的类型

一.物理防晒

物理防晒简单地说就像一个金钟罩，把外界的紫外线都给“咔”的反射出去。但是这种防晒霜一般质地厚重，不适合油皮，干皮仙女可以试试看。

二.化学防晒

化学防晒是一个“魔术师”，涂在皮肤表面后可以与皮肤的角质细胞产生一定的螯合，把紫外线的热能转化为其它的能量传递出去，保护皮肤免受紫外线的损伤。这种防晒霜会比较适合油皮仙女。

三.生物防晒

生物防晒最近风很大，它是在防晒霜中添加维生素C、维生素E、还有现在炙手可热的成分叫依克多因，帮助皮肤抗击外界高强度的紫外线之外，还可以促进皮肤自身的修复。又抗老，又能抗氧化，又能防晒，功能合一很方便，懒仙女们可以尝试一下。

根据自身活动场景

防晒霜的SPF和PA指数越高，理论上给予肌肤的防护作用越大，但在配方中，添加防晒剂的量也会增加，对皮肤有一定的刺激，会加重皮肤负担。所以我们可以根据所处地点和时间的紫外线强度，选择适当防护能力的防晒类化妆品。

以室内活动为主，偶尔在阳光下走动时，可选择SPF10~20/PA+的产品。

从事室外工作或中午在室外活动时，可选择SPF20-30/ PA++的产品；

如果在高海拔、烈日下、海滩上进行室外活动，则需要选择SPF30以上/PA+++的产品。

选好了防晒霜应该怎么用：

用量：脸部通常用一枚硬币大小的用量。

手法：轻拍直至吸收，胡乱涂抹容易造成搓泥等问题。

另外对于一些皮肤病患者：

1、黄褐斑

防晒是吃药包括做激光之外，最重要的一个措施，所以黄褐斑患者不防晒，吃药打激光都白瞎了，因为它跟紫外线的关联性更强。建议不仅仅是涂防晒，法式的宽边帽，小手套，脸基尼，该遮的全部遮起来。

2、痘痘发作期

其实防晒对痤疮患者是非常重要的。尤其有一种痤疮叫夏季后痤疮，在紫外线照射后脸上会起很多小粉刺，远远看好像没有，但摸着膈手。这种就是跟紫外线密切相关。所以痤疮的患者可以适当地使用一些清透的防晒霜，或者大分子的防晒剂，减少对皮肤屏障的影响，还能防晒。

3、湿疹患者

脸上又红又痒，很脆弱的时候，防晒霜先不要用，以撑伞、戴帽子的硬防晒为主。

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