20220607X诊所视频和笔记:岳冰,涂意辉,膝骨关节炎,骨关节炎

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本页提供2022年6月7日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是岳冰、涂意辉。主题是《你在消耗膝盖的健康吗》。主要介绍膝骨关节炎的原因及症状，腿型测试小实验，骨关节炎的危险信号等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

岳冰：教授、主任医师、博士生导师、上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科行政副主任、“国家重点研发计划”首席科学家。

涂意辉：杨浦区中心医院关节外科主任。

6月刚进初夏，是阴天也多，雨水也多的时候。很多膝盖不好，有膝骨关节炎的朋友就遭罪了，他们的膝盖会反反复复的疼痛，肿胀，活动也会受到许多限制。就连爬楼梯也很困难，膝关节的损伤是不可逆的，如果一直置之不理，就可能出现了腿部畸形，行走困难的情况。

膝关节的损伤是不可逆的，随着我们年龄的增长，膝关节的退化损伤无法被阻止。但是我们也可以尽量避开一些伤害膝盖的动作来延缓膝关节的损伤。尤其是膝关节软骨的损伤，专家告诉我们，膝关节软骨的损伤可能是导致我们腿型畸变的重要原因。

腿型测试小实验：在膝盖和脚踝处夹一张白纸。如果膝盖处白纸夹不住，说明你的腿可能是O型腿，容易造成膝关节内侧磨损。如果是脚踝处白纸夹不住，说明你的腿可能是X型腿，容易造成膝关节外侧的磨损。如果你以前腿形是正常的，最近几年忽然感觉变了，这时候更要引起警惕，出现疼痛要及时到医院检查治疗。

图：腿型测试小实验

膝骨关节炎的高发因素：女性更高发；肥胖；受凉；年龄大于50岁。

膝关节测试-鸭子步

首先缓慢下蹲到最深，维持身体平衡，然后像小鸭子一样蹲着向前行走。当你觉得下蹲都很困难的话，说明你可能患有老年性膝骨关节炎。

骨关节炎的危险信号：年龄大于50岁；上下楼梯 走平地出现疼痛；膝盖开始变形，出现O型腿、X型腿。腿型不正容易导致骨关节炎的发生，发病时间也会提前。注意：儿童腿型要及时矫正。

适当运动，可以吸收关节液并分泌，这能让关节处于一个健康的循环状态。当关节出现疼痛、肿痛时，不要锻炼！

专家推荐家中运动：1.直腿抬高，膝盖不能弯，坚持30秒。2.空中踩自行车。这两个动作大家可以在家里经常练习。还可以进行快走，游泳等有氧运动，但是要注意了，运动一定要适量，有微微出汗即可，不可过度运动。

市面上常见的软骨素，钙片，维生素D等保健品，并不能对关节炎起到缓解作用，如果真的患有膝骨关节炎，还是应该及时到医院就诊，遵从医嘱服药。

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