20220518X诊所视频和笔记:江晔,陈华江,头晕,颈椎病,落枕,小燕飞

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本页提供2022年5月18日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是江晔、陈华江。主题是《重视“颈”告狙击“腰”害》。主要介绍生活中影响腰部健康的错误习惯和姿势，颈椎病的症状等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

大家对脊椎应该不会陌生吧？仔细想一想，每天的生活中，无论你是站着，坐着，躺着，是不是每一秒都离不开他呢？那么大家平时有没有很好的去关注爱护过它了？它可是被我们称为人体的第二生命线啊，为什么这么说？

简单来说，脊椎是人体的中轴骨骼，是身体支柱，一旦他受到了损伤，轻则肢体酸疼或者不利，重者可致瘫痪甚至死亡。我们无论是做家务还是办公室工作，亦或是按头学习，都会让脊椎有劳损。或者带来轻微的损伤，而且随着时间的流逝，损伤也会日渐增加。从一般的酸疼发展到影响肢体行动和日常生活。而往往颈部和腰部又是脊椎发生问题的重灾区。生活中落枕，颈椎酸疼，腰酸背痛更为常见。这到底是什么原因导致的呢？让我们一个一个为你剖析。

其实平时腰疼，酸胀等不舒服的症状很大原因就是从细节中一步一步产生的，久而久之就可能导致腰椎间盘突出这类严重的其实不光是错误的站姿会伤到腰椎，错误的坐姿也是如此。

图：腰椎间盘突出

错误的站、坐习惯和姿势引起的腰疼，酸胀，麻表面看似是一件小事儿，但其实正在一步一步拖垮腰椎，那么我们怎么知道这些错误的习惯和姿势已经不止让你单纯的一起腰疼，而是伤到了腰椎呢？

我们都避免不了酒站和久坐，如果你不希望将来自己的腰因为错误的习惯和姿势而产生病变，那么首先就要掌握正确的久站，久坐的姿势。其次，我们也可以通过简单的锻炼来强化你的腰椎。

专家交给我们的腰椎训练方法，对于绝大多数中青年人来说还是比较简单的。但是对于老年人或者那些已经患有轻度腰椎疾病的人都应该怎么办呢？别着急，我们的专家特地为这两类人群准备了更加简单轻松，但是同样能达到保健腰椎的训练方法。

脊椎最容易发生问题的部位除了腰椎之外，还有一个地方就是颈椎。颈椎和腰椎的结构有共同点，也有不一样的区别，因此很多错误的习惯和姿势，不仅伤害的腰椎，也同样会累及颈椎。我们如果对颈椎的结构多一点了解，那么在日常生活中就会有意识的去选择用更科学和专业的方法去保护他。

颈椎的劳损是一个日积月累的过程。那么如何知道你的颈椎是否已经负担过重了？我们常感到的酸麻胀这些颈部不是到什么程度，就算是劳损信号的呢？

脊椎有很多大小关节以及椎体组成，所以当脖子咔咔或是沙沙作响时，多数情况很可能是节椎中的弹响。如果没有伴有其他的不是，那么不用过分的担心，但也不能过分轻视，因为这是颈椎已经迈向劳损的信号，不及时防护有可能使损伤的速度越来越快。那么到底我们该怎么做呢？

颈椎出现酸胀麻时，很多人第一反应是活动一下颈椎，做颈椎操。专家表示，这些看似很平常的动作，也可能暗藏危机。如果没有掌握到要点的话，也很容易做错，从护颈变成伤颈。那么在做颈部活动训练的时候应该注意哪些呢？

小燕飞不光能缓解我们前面提到的脖子发出响声的问题，而且对缓解腰背部的劳损也有一定的帮助。但是初次尝试还是要在专业人士的指导下进行。

图：颈椎生理曲度

生活中还有一些人出现头晕，恶心，呕吐，站起来是视线突然变黑，这种情况到底跟颈椎有没有关系呢？

现代社会工作生活节奏快，大家低头的时间变长。如果不适时抬头站起来休息放松一些人就可能感觉头晕。于是自然而然的把头晕和颈椎病画上了等号，但是专家强调头晕的成因复杂，并且大多数头晕和颈椎没有关系。我们所说的颈椎病大多数是由于椎间盘突出压迫神经造成的。但是压迫血管导致大脑供血不足，出现头晕症状的情况非常少见。所以如果你出现了头晕的情况，除了筛查颈椎问题，还要看看是不是由于其他的病理原因造成的。

脊椎不仅承载着人体的重量，维持着人体的平衡，其实更多的是承载着整个身体的健康。腰椎和颈椎又是脊椎两个非常关键的部位，需要大家更加重视预防和保护。希望大家不要因为错误的习惯和姿势而牺牲了整个身体的健康要及早重视脊椎的健康。

（X诊所节目视频20220511全集在线播放将在5.11稍后更新发布）

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