20211020X诊所视频和笔记:张权,骨质疏松,补钙,类风湿关节炎

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本页提供2021年10月20日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张权。主题是《骨质疏松的内外兼修法》。主要介绍鉴别骨质疏松三部曲，骨质疏松误区大揭秘等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张权：复旦大学附属华山医院骨科主任医师、医学博士、研究生导师。

想要评判自己是否有骨质疏松风险的第一步，就是OSTA指数评分，只要将自己的体重公斤数减去年龄，再乘以0.2便能计算出。

如果最终的数值大于-1，说明相对安全，在-1和-4之间就需要进一步观察，如有必要最好能寻求医生的帮助，如果小于-4的话，则需要提高警惕，及时就医。

“三个一”测试方法，即一站一伸一靠，是监测有无骨质疏松的风险的第二步。尝试一下闭眼单腿站立，如果能保持10秒，说明骨骼肌充足，骨质疏松风险低。

图：骨质疏松的内外兼修法

第二点就是伸开双臂，正常情况下臂长与身高应该等长，如果身高比臂长短2cm以上，则预示有骨质疏松风险。

第三点是靠墙站立，脚跟、臀部、背部、后脑勺应该四点紧贴墙面，如果头部距离墙面大于2cm，则说明存在椎体压缩，提示骨质疏松可能较严重。

在前两项测试中，如果你的测试结果为中度风险以上，那就要引起重视，及时就医进行进一步确认，在专业医生的指导下进行骨密度的检测，双能X线吸收法是目前诊断骨质疏松的金标准。

在自我检测完患骨质疏松的风险后，我们来看看都有哪些对骨质疏松错误的看法和态度，避免陷入误区。

骨质疏松并不是正常的衰老过程，而是一个会引发骨折的全身性疾病。

骨质疏松的防治是一个非常复杂的过程，并不是光靠吃钙片就能行的。

年轻人如果患了类风湿关节炎、乳腺癌等病，服用相关药物来治疗，这些药物也会引发骨质疏松。除此之外，肾功能不全人群、患骨髓瘤人群也会有患骨质疏松的风险。

适度运动能刺激骨代谢，使骨愈发强壮，从而降低患骨质疏松风险。

关于骨质疏松，最好的应对措施不是等病变了再去治，而是及时发现骨量的减少并积极干预。

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