20200519X诊所视频和笔记:吴江,益生菌,肠道菌群,降血脂,酸奶

所在栏目：x诊所 核心内容: 益生菌

本页提供2020年5月19日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴江。主题是《益生菌你吃对了吗》。主要介绍益生菌的误区，益生菌产品有没有禁用人群等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：益生菌你吃对了吗

肠道既是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的健康在很大程度上决定了人体的健康。

我们身体里还有一个“第二大脑”，它的名字叫肠道菌群。它是一个隐形器官，同样会对我们发号施令，决定着我们每天想吃的食物，它和我们的生活可以说是息息相关。

肠道有非常丰富的神经系统，除了不能够执行高级别的思维活动以外，它却能发出一些指令，“命令你的大脑，告诉你今天想吃啥，吃的开不开心”。

肠道里，肠道菌群起到了协调的作用，菌群先吃到了食物，再将信息发射到大脑。

夫妻相是夫妻之间肠道菌群互相交换，逐渐趋于一致的结果。导致了两个人越来越相似的行为方式和生活习惯，乃至面貌神态。

肥胖跟我们肠道内的细菌非常相关。减肥不成功也许是肠道菌群的原因。

肠道菌群有各种各样的菌组成，会对身体产生不同的影响，好的菌能够对我们的身体产生好的影响，于是就有了益生菌这个概念。简单理解，益生菌就是对生命有益的菌。

市面上不同的益生菌产品，可能因含的菌株不同而效果不同。有些益生菌产品中只含有单一菌株，有些则包含几种，因此决定了功效也不同。

益生菌好不好关键看摄入剂量；有益的益生菌；必须是活的。

酸奶是非常好的营养来源，但不是所有的酸奶都含有益生菌。具体的功效要看成分和菌种（如：长双岐杆菌、乳双歧杆菌等）。

相关研究表明，对大部分益生菌，低温干燥保存可以最大限度保持其活性益生菌的数量。但是不代表益生菌产品不能常温保存，市面上很多益生菌补充剂已经具备常温保存技术。益生菌产品建议大家最好按产品说明的保存条件储存。

如果您希望这些“活的益生菌”能尽可能活着到达肠道，那就要保持它在40℃以下的环境被饮用。简单来说，如果是菌粉，要用不超过40℃的温水冲调。一般不建议空腹食用益生菌，食用益生菌能否起作用因人而异。

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