20190702X诊所视频和笔记:张彤,减肥,五汁饮,胃热,体重指数

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本页提供2019年7月2日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张彤。主题是《吃出来的减肥法》。主要介绍减肥找对分类轻松掉肉不是梦，减肥食材的花式做法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

重的人≠肥胖。同理瘦的人≠不需要控制体重。减肥不是人人都可，先搞清楚自己BMI。

体重指数（BMI）是体重(公斤)除以身高(米)的平方。说明白点就是当你身高是多少的时候，体重应该是某某标准，如果超过了就是偏胖，反之则是偏瘦。如果你的BMI确实大于等于24，那么你可以将减肥纳入你的计划中了。

图：BMI

长期挨饿热量严重不足，导致身体肌肉的流失，各种体征指标的紊乱，更严重的会对肝脏，肾脏，心脏等各个脏器造成伤害。

胃热型胖子具体表现为形体肥胖、口臭口干、大便秘结、舌质红、舌苔黄腻。这类肥胖者如果想要减肥可以选用五汁饮。

五汁饮：洗净鲜芦根，梨去皮、核，荸荠去皮，鲜藕去节，鲜麦冬切碎或剪碎，待用。以洁净的纱布或榨汁机绞挤取汁
冷饮或温饮，每日数次。能润肺化痰、清热泻火、生津止渴。

脾虚型胖子具体表现为肢体困重、倦怠乏力、腕腹胀满、大便溏薄。专家推荐薏仁全麦饼。

气滞型胖子具体表现为两胁胀满、脾气暴躁、口干舌燥、头晕目眩、容易失眠。对于这种类型想要瘦下来专家推荐凉拌西瓜皮。

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