20150915X诊所视频和笔记:庞坚,跟腱断裂,大米疗法,踝关节扭伤

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本页提供2015年9月15日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是庞坚，本期主题是《健康生活从脚做起》。主要介绍跟腱断裂，崴脚的大米疗法，崴脚的康复训练，高跟鞋的危害，足底筋膜炎怎么办等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

庞坚：上海曙光医院骨伤科医学博士。

脚是人体的第二心脏。中医认为脚是人的精气之根，人体的1/4的骨骼、66个关节、40条肌肉、200多条韧带都在脚上。

图：脚是人的精气之根

脚部健康自测：通过用脚写字可以反应出脚的灵活性；单腿站立；闭上眼睛走直线。

跟腱的功能是负责踝关节的跖屈，对于行走等日常生活得动作的完成起重要的作用。跟腱断裂经常会被误认为急性扭伤。

据统计将近60%踝关节扭伤（崴脚）的患者会反复扭伤。崴脚的大米疗法：R休息、I冰敷、C压迫、E抬高患肢。

扭伤后的自我处理：就地坐下抬太高患肢，立即进行冰敷，一次冰敷时间需要20分钟，再停止5分钟再次冰敷；关节制动，避免患肢的再次损伤；24小时后再进行热敷。如果冷敷、热敷都没有缓解疼痛就需要就医。患者仅仅靠药物恢复是远远不够的还要加强康复训练。

长期穿高跟鞋容易拇外翻，还可能导致膝关节的负重增加；穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，看起来非常精神，但是不建议女性朋友只注重海拔而不注重健康，专家建议高跟鞋的鞋跟不要超过8厘米。

足弓的功能：负重、行走、吸收震荡、散热。

图：脚的类型

埃及脚应该选择鞋头是斜三角的鞋或者前面较宽的鞋子。希腊脚应该选择中间长的鞋。罗马脚应该选择鞋面较宽的方头鞋或圆头鞋。

热水泡脚能缓解足底筋膜炎。促进局部血液循环能缓解疼痛从而缓解足底筋膜炎。

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