20150525X诊所视频和笔记:曲伸,红色肥胖,脂肪含量,BMI,棕色脂肪

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本页提供2015年5月25日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是曲伸，本期主题是《四色肥胖看健康》。主要介绍胖子分类新定义，脂肪含量，可以减肥的脂肪等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

曲伸：上海市同济大学附属第十人民医院内分泌科主任医师。

胖子分类新定义：四色肥胖。

把肥胖归类后再选择正确的方法可以让减肥事半功倍。

红色肥胖等于代谢性肥胖。红色肥胖的初步判断：具有三高等慢性病、精力旺盛、脾气急、嗓门大、腰围比臀围大。

有些脂肪是千万不能减的，一旦减掉，我们有可能会变笨、变弱、变不健康。

中国人最好的BMI在21-25之间。如果大于28就需要警惕肥胖。

图：肥胖与疾病的关系

脂肪含量决定你的身材。

健康的腰围指数：女性小于85cm；男性小于90cm。

红色肥胖的危害：高血压、糖尿病、心脑血管意外。

红色肥胖减肥需要调节代谢，不能过度节食、暴饮暴食、过度运动、不要空腹运动。

红色肥胖减肥应该少食多餐、纠正代谢、生活规律、做有氧运动（半小时快走，一周3-5天）、适当增加耐力运动。

黄色肥胖是一种病态肥胖，兴奋性特别低、皮肤萎黄、精神萎靡、男女特征不明显。是激素分泌异常导致的。

黄色肥胖减肥不能过度运动。

正常的脂肪含量为9%-25%。

可以减肥的脂肪：棕色脂肪。寒冷可以产生棕色脂肪。

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