20201029我是大医生视频和笔记:陈兆军,骨盆倾斜,清宫正骨,热熥药

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本页提供2020年10月29日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈兆军。主题是《高低肩可能预示骨盆倾斜》。主要介绍自测骨盆倾斜，清宫正骨，古法热熥药等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：高低肩可能预示骨盆倾斜

陈兆军：北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任兼手足骨科主任。

脊柱是人体的支柱，如果长期肌力不平衡，脊柱就会发生一定的侧弯，人还会有前倾的迹象，导致驼背。而驼背后会压迫内脏，影响脏器功能，比如压迫到心脏，会有心慌等心脏不适；如果压迫到肺，会出现憋气等症状。

在日常生活中，骨歪的情况不少，如果不进行治疗，可能导致严重的后果。

自测骨盆倾斜：

骨盆是人体上下部分的枢纽，如果脊柱两侧肌力不平衡，就会导致脊柱发生侧弯。身体为了维持平衡，骨盆就会相应地发生倾斜。

站直或坐直，头颈保持中立位，找到两侧肩胛骨下缘的最高点。如果两个最高点连线与头颈不是垂直关系，说明存在隐性高低肩。正常情况下，骨盆应该是与肩膀平行的，如果存在高低肩，说明骨盆已经发生了倾斜。针对高低肩，专家有一套专业的手法来改善。

躺下，让骨盆保持水平位置，然后找到双脚内踝最高点。如果两个最高点不在同一水平线上，说明存在隐性长短腿。

由于骨盆是人体骨骼的枢纽，在日常生活中，骨盆通过轻微的倾斜可以保证腿长一致，因此平时很难发现长短腿。但这却预示全身骨骼问题，如果不重视，可能引发健康风险。

骨盆倾斜是由于长年重心偏移，脊柱两侧肌肉受力不均导致的，而这与很多不良生活习惯有关，比如跷二郎腿、长期一只脚用力等。

此外，睡姿不当也可能是骨盆倾斜的“元凶”。我们拍摄了李医生、林医生、金医生的睡姿，发现存在骨盆前旋问题、骨盆后旋的问题，究竟该怎么睡？

一般来说，平躺最有利于骨盆保持中立位；如果是侧躺，可以在腿间夹个小枕头，也有助于放松骨盆，让其保持在合适的位置。而趴卧的睡姿会影响呼吸，应尽量避免。

骨歪会影响健康，但正骨需要专业医生操作，不能擅自模仿。那么日常生活中，我们可以做点什么，来避免骨盆倾斜呢？专家为我们带来了自己在家就能做的“秘籍”。

长寿练功操

动作一：顶天立地。一手缓慢向上托，一手缓慢向下按，要感觉到全身肌肉拉伸，还可以抖一抖。双侧交替进行。

动作二：背挎。两人背对背，手臂相互扣紧。一人缓慢背另一人，不要求脚离地，背的同时可以抖一抖，感觉到有牵引力，拉伸全身肌肉。然后换另一人背。老年人做第二个动作一定要注意安全，量力而行。两个动作可以每天总共做10-20分钟。

中医骨伤科更注重外用药，经常会用到熥的方法。熥药有热的作用，“得热则疏，不通则痛”，利用热的中药材，就可以起到改善疼痛的作用。

紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸各60g。四味药放在布包中，上锅隔水蒸，开锅后蒸20-30分钟取出，裹上毛巾，放在肌肉酸痛处。如果药包凉了，可再次蒸热；或喷点水，用微波炉加热5分钟，即可再次使用。此方只可外用，不能内服。

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