20140715我是大医生视频和笔记:腰椎曲度,腰椎间盘突出,堆叠坐法

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本页提供2014年7月15日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《你忽视的伤腰细节》。主要介绍负跟鞋，损伤腰椎的生活动作，什么情况下要避免弯腰，腰肌劳损，护腰小窍门，堆叠坐法相关内容，百年养生网我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期内容：你忽视的伤腰细节

脚掌上出现厚厚的茧子有可能预示腰椎疾病。前脚掌长茧子表示腰椎曲度不正常。

腰椎生理曲度的重心应该落在双脚脚跟，腰椎变直会造成骨盆过度前倾，如果骨盆出现了前倾就会导致重心前移。

翘臀意味着骨盆前倾更容易导致腰部问题。穿高跟鞋容易引发腰椎疾病，每天穿高跟鞋不宜超过5小时。

负跟鞋前掌和后跟的高度差不要超过3厘米，可以改善骨盆前倾从而矫正腰椎曲度。

弯腰、腰部旋转、用力或猛一走神都可能会导致腰椎瞬间损伤。日积月累会导致腰椎间盘突出甚至瘫痪。

腰椎间盘突出是因为腰椎间盘里的髓核，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫。

咳嗽、打喷嚏时要避免弯腰，以免出现腰椎间盘膨出。

两条腿同时伸直感觉疼痛，要高度怀疑坐骨神经穴是否出现问题。

女性挎单肩包不要超过5斤。背包太重会使身体向背包的另一侧倾倒导致腰肌劳损。

腰肌劳损又称功能性腰痛，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

贴膏药、按摩、理疗不要在无医嘱的情况下进行；腰肌劳损情况不太严重的情况下可以在家自行热敷，每次热敷的时间不要超过30分钟。

堆叠坐法时腰部的生理曲线更接近与正常的生理曲线，可以缓解腰部的肌肉疼痛。

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