20140923时尚健康视频和笔记:杨威讲燕麦的功效,核桃仁的功效

所在栏目：时尚健康 时尚健康2014视频 核心内容: 助眠食物

本页提供2014年9月23日青海卫视时尚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨威。主要介绍能帮助睡眠的食物有哪些，香蕉奶昔的制作方法等相关内容，百年养生网时尚健康栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今天时尚健康的健康星榜样小版块中邀请到的是杨威和杨阳洋同大家分享录制《爸爸去哪儿》的精彩瞬间。

能帮助睡眠的食物：

小米富含丰富的钙、铁、钾等微量元素以及B族维生素和蛋白质，其中的色氨酸含量为五谷之首，色氨酸能降低神经兴奋度，从而帮助睡眠。4份大米+6份小米做成二米饭，助眠的效果更好。

燕麦富含蛋白质、水溶性膳食纤维、维生素B以及维生素E等，能预防三高，燕麦富含褪黑素有美白的功效。

核桃仁富含碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、核黄素等，但是核桃仁油脂过多，每天食用量不宜超过40克。核桃仁富含脑黄金，具有镇定神经的作用，从而起到助眠的功效。

牛奶富含色氨酸和镁元素，牛奶是高蛋白、低脂肪食品不易长胖，牛奶里的维生素A和D更容易钙质的吸收。但是脾胃虚弱和乳糖不耐受的人群不适宜喝牛奶。

香蕉能润肺止咳，清热解毒、润肠通便、安神镇静，其中的泛酸成分能减轻压力、消除忧虑，从而起到助眠的作用。

香蕉奶昔的制作方法：将香蕉去皮切段后将香蕉和牛奶放入榨汁机中制成奶昔即可。

20140923时尚健康视频和笔记:杨威讲燕麦的功效,核桃仁的功效