春季运动注意事项

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春季万象更新，树木茂密、空气新鲜。中医养生专家认为，在阳光明媚的春日宜登高赏花、踏青问柳、游山玩水。年轻人可选择跑步、爬山、放风筝等运动，老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。春季经常参加锻炼的人，一般抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

但需注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快为度，运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体养阳，而且汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。锻炼的时间最好选择在日出之后，因为日出之后植物能够很好地进行光合作用，空气中的氧气含量就会更多，人们就可以呼吸到更多的新鲜空气。
 
阳春三月是万物始生的季节，人的精神、情志活动也必须应和春天生发之气，要力戒动怒，不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观，这才是顺应春季特点的精神调摄养生方法。《黄帝内经》明确指出：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”其养生之意就在于让精神情绪舒畅，意志生发出来，顺应春天“生发”的特性。现代医学研究也发现，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，导致精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病发生。

因此，春天应注意调畅情志，保持乐观开朗的心态，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。