中老年人怎样预防冠心病

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1.积极防治高脂血症。采用膳食治疗和改善生活方式的方法。脂肪摄入量不超总热量的15%。饱和脂肪<35%，胆固醇摄量<350mg/日。

应多食蛋白质丰富、胆固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、鱼（带鱼除外）、豆类、虾、蔬菜、豆制品、水果；少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食品，如肥肉、带鱼、奶制品、动物内脏等。如血浆中低密度脂蛋白（VLDL）高者，要适当限制糖类的摄入，总热量亦需控制。控制体重在标准范围内，避免过度饮酒，适当增加体力活动，消除过度的精神紧张等。如经1～2年充分的膳食治疗和改善生活方式而无效的，则应考虑药物治疗。

2.控制高血压。减少盐的摄入，增加钙的摄入可有效控制血压。

3.戒烟。吸烟能增加冠心病的发病率和死亡率。应坚决戒除。

4.控制糖尿病。控制糖尿病，特别是积极控制1型糖尿病是预防冠心病的重要措施。

5.少量饮酒。过多饮酒是冠心病的易患因素，饮酒可以增加体重及收缩压，减低左室功能及引起心律失常。中等量饮酒可提高血浆中高密度脂蛋白（HDL），但是害处比好处多。少量饮酒可能通过凝血系统发挥防护作用。

6.控制体重。应保持正常体重。

7.大量维生素C的摄入。维生素C能抑制低密底脂蛋白（LDL）的氧化而具有预防作用。

8.每周2次以上。每次40分钟以上的体育活动（方式自定）是预防冠心病的重要环节。

9.保持积极向上的乐观心情是减少冠心病的必备条件。