饮食调理延缓中老年性功能衰退

所在栏目：老年人 核心内容: 性功能衰退

人过中年以后，体力逐渐减弱，男性随着雄激素分泌量的减少，性欲及性功能也逐步衰退，这是自然规律。但是近年来，国内外学者通过研究发现，男子的性功能与饮食有关。因此做好饮食营养的调理，能延缓性功能的衰退，改善男性的性功能。在平衡膳食的基础上，适当加用以下食物，能改善中青年男性的性功能。

1.胆固醇较多的食品。胆固醇虽然是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。动物内脏中含有较多的胆固醇，还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和促进生殖功能。

2.富锌食品：锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系甚为密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用。近年来研究发现，缺锌与“肾阳虚”有关。据分析，在人和动物的精液和精子中，锌的含量浓度约为0.02%，因此，富含锌的食物是男子的重要功能性食品。

富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。研究文献十分强调，男子，尤其是性功能开始衰退的男子，应多吃富含锌的食物。

3.滑黏食品：具有这类特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子应多吃富含精氨酸食物，如鳖鱼（俗称“王八”）、鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这类食物均有助于精子的形成和质量的改善，它们也是男子的补益食品。

4.高钙食品：钙离子能刺激精子成熟。多吃一些含钙丰富的食物，对改善男子生殖能力有一定作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。此外，韭菜、虾等也有固精壮阳、补肾、暖腰膝等作用，对阳痿、遗精、多尿等都有治疗作用。

祖国医学对助性的食疗也有研究，以下是改善性功能的食疗方。

1.雄鸭炖虫草。雄鸭1只，虫草10只。将雄鸭洗干净，把虫草置于鸭股内，再加酱油、盐、葱、姜、酒，蒸烂食用。

2.羊腿肉杞子煲。羊腿肉1000克，枸杞子20克。羊肉煮透，切成小块，与姜片共炒，加入料酒炒透，入枸杞、清汤与酱油、盐、姜、葱等烧开，撇尽浮沫，文火炖烂食用。

3.羊肉肉苁蓉汤。羊肉500克，肉苁蓉20克，加入调料煮熟后喝汤。

4.狗肉山药、杞子煲。狗肉500克，山药、枸杞子各30克，加入调料炖烂食用。

5.鹿尾巴鸡肉汤。切片鹿尾巴20克，鸡肉30克，加入调料炖烂食用。

6.韭菜炒虾仁。韭菜 500克，虾仁 150克，共炒食用。