中老年运动处方之按摩

所在栏目：老年人 核心内容: 按摩

按摩是我国祖先在长期劳动生活以及和疾病作斗争过程中，创造的一种卫生保健和治疗方法。它利用各种手法对人体进行不同的刺激，通过神经反射作用、神经一体液作用、机械作用，达到消除疲劳、治疗疾病、增强健康的目的。

按摩对各系统器官有很大的影响，但按摩的手法不同，对神经系统刺激的影响不一样。轻推摩和擦摩可起到镇静作用，叩打和抖动则有兴奋作用。用相同的手法，而时间与强度不同，对神经系统的作用也不一样。

短时间、大强度的按摩能提高兴奋性，长时间、小强度的按摩则起到镇静作用。

按摩的机械作用加强汗腺、皮脂腺的分泌，同时使皮肤表面血管扩张，促使血液循环加快，使局部皮肤温度增高，改善皮肤的代谢与营养，并能使淋巴的流动加快，具有消除水肿的良好效果。

按摩时，局部血管得到扩张，血液循环加快，促使脉搏频率减少，心脏搏动有力，并影响血液成分，使血红蛋白的含量增加，红细胞和白细胞的数量增多。

按摩肌肉时，毛细血管扩张，被按摩肌肉的血液供应增加，从而可改善和防治肌肉萎缩，并使肌肉张力和弹性提高，肌肉力量也随之增大，耐久力增强，促使关节的活动范围加大，因此，对瘫痪、运动外伤、肌肉萎缩等疾病有独特的疗效。

按摩胃肠部位能够促使胃肠道蠕动增强，分泌液增多。

按摩时应注意：①按摩应沿着淋巴流动方向进行，淋巴结处不宜按摩；②按摩四肢应由远心端向心脏方向按摩，由远到近；③按摩头部应自上而下，背部自下而上，臂部自下而上，胸部自下而上再向两侧展开；④伤口有炎症、出血，急性损伤血肿，骨折尚未愈合，体温升高者暂不宜做按摩，待症状逐步消失后才可以。

四肢按摩方向

躯干按摩方向